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早餐是整個上午能量的來源,如果不吃早餐就會引起上午營養(yǎng)的供應不足,造成血糖降低,嚴重會引起大腦的供血不足,從而會引起頭暈,惡心。

早上九點到十一點是人體的脾臟功能最強的時間,消化和吸收的功能最好。要是不吃早餐會降低皮臟的功能,不利于身體的健康,平時要注意飲食的規(guī)律,早中晚都要吃飯,避免吃一些生冷,油膩,辛辣刺激性的食物,要注意清淡一些。

早餐主要以粥為好,可以吃一些面包,饅頭之類的,要注意營養(yǎng)要均衡,可以加一個雞蛋,平時要多吃一些新鮮的蔬菜,水果,要記得每早起床后空腹喝一杯白開水。

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