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糖尿病運動怎么做

糖尿病運動需要運動前熱身,保持持之以恒。

運動前熱身,運動是促進健康的有效辦法,可以讓熱量及時消耗,加速糖類物質的分解,在運動過程中原則是先熱身,熱身是讓身體適應的前提,沒有熱身就直接投入到運動中來,容易出現扭傷等情況,要健康運動獲得好處,應該循序漸進,熱身后,讓身體活動量多,促進血液循環,關節保持靈活狀態,后續運動才能獲得好處。

保持持之以恒,糖尿病患者要運動,原則是持之以恒,堅持才有效果,如果運動時間過短,強度不足,則熱量消耗,調節血糖的效果并不理想,若要更快控制疾病發展,運動也應該有足夠的強度,每次運動時間控制在一個小時左右,再慢慢增加強度,但建議以有氧運動為主,能更好控制血糖,每周應保證三次以上的運動。

無論是糖尿病患者還是其他人群,想要通過運動來提高抵抗力,預防或者改善某些疾病都應該事先了解相關情況,不要陷入誤區,否則運動不恰當反而會傷害身體。

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