無花果干的功效通常是補充碳水化合物、補充維生素、補充果酸、補充膳食纖維、補充礦物質等，作用是改善饑餓、輔助預防維生素缺乏、提高食欲、緩解便秘、輔助預防礦物質缺乏等，但是也需要注意適量，如果過量之后有不適癥狀，建議及時就醫。
1、補充碳水化合物：
無花果干屬于比較良好的營養來源，其中含有豐富的碳水化合物，吃了以后能夠為身體起到補充作用，也可以增加飽腹感，改善饑餓。
2、補充維生素：
無花果干中保留了無花果中的大部分營養成分，平時適量的吃也能夠為身體補充維生素，比如維生素C、維生素D、維生素E等，通常可以輔助預防上述維生素缺乏。
3、補充果酸：
此食物中也含有果酸，一般可以促進消化液分泌，當消化液分泌增多后，則可以提高食欲。
4、補充膳食纖維：
若缺乏膳食纖維則會引起便秘，而吃無花果干后能夠補充膳食纖維，促進胃腸道蠕動，加速腸道內宿便排出，因此可以緩解便秘。
5、補充礦物質：
吃無花果干后也可以為身體補充礦物質，比如鈣、鐵等，此類物質在身體中發揮著重要的作用，通常可以輔助預防此類礦物質缺乏。
雖然無花果干有諸多功效和作用，但是并非適合所有人群吃；對于無花果過敏者應禁止吃，如果出現身體不適癥狀，建議及時前往醫院就診。
