拉伸腿時腳踝外側(cè)疼考慮是受涼、肌肉拉傷、外傷、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)等原因，應(yīng)根據(jù)不同原因做針對性處理，若身體出現(xiàn)異常癥狀，建議及時就醫(yī)，不可延誤治療。
1、受涼：
如果經(jīng)常用涼水洗腳或者穿的衣服過薄，則容易導(dǎo)致腳踝外側(cè)部位受涼，影響局部的血液循環(huán)，導(dǎo)致腳踝血液循環(huán)受阻，拉伸時可能會出現(xiàn)痙攣和疼痛的癥狀。可以通過熱敷的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝，平時還應(yīng)根據(jù)天氣情況及時添加衣物，加強(qiáng)保暖。
2、肌肉拉傷：
如果腳踝不慎被扭傷或拉傷，便會導(dǎo)致腳踝外側(cè)的肌肉釋放較多的乳酸，引起肌肉酸痛，拉伸時，對肌肉造成牽拉，會使疼痛加劇。可以通過按摩的方式促進(jìn)腳踝外側(cè)部位的血液循環(huán)，有助于改善疼痛癥狀。
3、外傷：
如果腳踝外側(cè)部位受到過撞擊或磕碰，則會導(dǎo)致腳踝部位的肌肉和肌腱受到損傷，對局部血管和神經(jīng)造成刺激，引起疼痛。外傷后可以通過冷敷和熱敷交替的方式緩解疼痛的癥狀。
4、骨質(zhì)疏松：
如果患有骨質(zhì)疏松，則會使骨密度下降，導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度下降，骨骼周圍的肌肉會一直處于緊張狀態(tài)，因此會釋放較多的乳酸，引起肌肉疼痛。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服蠔貝鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物進(jìn)行治療。
5、痛風(fēng)：
如果經(jīng)常吃過多高嘌呤的食物，比如牛肉、豬肝、海鮮等，則會使體內(nèi)的尿酸水平升高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中，可能會導(dǎo)致腳踝外側(cè)疼痛。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服非布司他片、別嘌醇片、秋水仙堿片等藥物進(jìn)行治療。
在日常生活中，患者應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免勞累，適量運動，勞逸結(jié)合，有利于身體健康。
