女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)可以通過服用藥物、控制情緒以及鍛煉的方式進(jìn)行改善。
女性入睡難睡眠淺易醒多夢(mèng)怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-10-2222707次
1、服用藥物，女性入睡難、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片以及維生素B6等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。
2、控制情緒，出現(xiàn)入睡困難以及睡眠淺、易醒、多夢(mèng)的現(xiàn)象還可能因?yàn)楣ぷ饕约吧顗毫μ笠鸬模部赡苁切那檫^于緊張的原因，平時(shí)一定要保持良好的心情，對(duì)促進(jìn)病情恢復(fù)有很好的幫助。
3、鍛煉，身體缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉以后也容易導(dǎo)致入睡困難以及睡眠淺、易醒、多夢(mèng)的現(xiàn)象出現(xiàn)，患者可以每天晚上進(jìn)行半小時(shí)左右的散步或慢跑，就可以使病情快速得到緩解。
平時(shí)不要吃辣椒以及生姜等刺激性的食物，以免影響藥物吸收，使病情出現(xiàn)加重的現(xiàn)象。
以上內(nèi)容僅供參考
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對(duì)于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會(huì)影響你晚上的睡眠。可以進(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-09 7054次
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晚上難入睡怎么辦晚上入睡困難，就是那種焦慮癥，或者是所謂神經(jīng)衰弱，失眠癥的一個(gè)常見的現(xiàn)象。入睡困難的病人，往往在床上躺著時(shí)間很久，翻來覆去就是睡不著，有的人有思想壓力，有的人有思慮過重。還有的人就是情緒不穩(wěn)，不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，越著急越睡不著，有的人數(shù)數(shù)、有的人數(shù)羊，有的人默念一些很枯燥的文章或者詩句，來促進(jìn)自己睡眠，甚至有的人吃所謂的安眠藥，來進(jìn)行睡眠。這都是臨床上一種病態(tài)的表現(xiàn)。入睡困難的病人適當(dāng)?shù)脑诎滋欤靡恍┱{(diào)節(jié)生物鐘的藥物，化學(xué)藥物進(jìn)行治療，晚上入睡困難的時(shí)候，也可以吃一些誘導(dǎo)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的化學(xué)藥物進(jìn)行治療。那么白天盡量少睡，比如說他有午休的習(xí)慣，午休有20分鐘就可以了，睡得時(shí)間長晚上就更不睡了，晚上就更興奮了。這樣的病人要查明原因，他是有焦慮癥了，還是壓力太大了，或者是遇到一些，什么難解的事情了，幫助他克服這些困難，找出原因，進(jìn)行治療。同時(shí)還可以進(jìn)行物理方面治療，比如說多參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，還可以進(jìn)行經(jīng)顱的刺激進(jìn)行治療，調(diào)節(jié)他的大腦神經(jīng)的精神活動(dòng)，調(diào)節(jié)他的生物鐘，這樣會(huì)收到一個(gè)很好的效果。不主張濫用或者長期使用所謂的安眠藥物，這樣的安眠藥物會(huì)引起肝腎的損害，記憶力的損害，或者是容易依賴，也就是說所謂的成癮，這樣的效果不好，而且?guī)淼母弊饔煤艽螅覀儾恢鲝堖^多的用這些藥物。
02:19
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-29 293852次
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難入睡易醒多夢(mèng)怎么辦難入睡、易醒、多夢(mèng)，建議做詳細(xì)的檢查，根據(jù)病因合理的治療。一般治療原則去除誘發(fā)因素，如精神刺激、緊張、過度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環(huán)境，減少刺激，平時(shí)要培養(yǎng)合理健康的飲食習(xí)慣，平衡營養(yǎng)膳食，盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，多參加體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，生活要有規(guī)律。心理疏導(dǎo)，自我調(diào)整心態(tài)，放松精神，要保持良好的情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)。癥狀嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行專業(yè)心理干預(yù)治療，提高心理應(yīng)對(duì)能力。語音時(shí)長 01:38”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-22 16608次
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失眠多夢(mèng)容易醒入睡難這么辦？經(jīng)常失眠多夢(mèng)，這屬于一種睡眠障礙的。建議這種患者如下處理：第一點(diǎn)，失眠的患者通常是由心理因素?fù)诫s在其中的，比如壓力比較大，思慮過多，平時(shí)有一種焦慮抑郁的情緒，這些都是容易失眠的，所以一定要注意調(diào)整情緒，放松心情，不要有特別大的壓力。第二，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天早晨按時(shí)起床，在臥室里不要從事與睡眠無關(guān)的事情，比如打游戲、看書等。第三，長期失眠多夢(mèng)，嚴(yán)重影響健康，建議可以適當(dāng)?shù)姆盟幬镏委熕幬铮梢赃x擇經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，也可以應(yīng)用新型的非苯二氮卓類催眠藥物。語音時(shí)長 01:10”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-09-15 7564次
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難入睡易醒多夢(mèng)怎么辦病情分析：這是睡眠障礙的其中一種表現(xiàn)形式，建議患者避免精神上的刺激，不要過度疲勞，保持情緒穩(wěn)定，不要悲傷緊張，抑郁，同時(shí)睡前要注意情緒穩(wěn)定。不要喝刺激性較強(qiáng)的飲料，如濃茶，咖啡等。意見建議：患者如果無法有效緩解的話，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，可以適當(dāng)?shù)姆帽蕉?類鎮(zhèn)靜催眠藥物來輔助睡眠，同時(shí)睡前可以泡腳、洗澡，更有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
李順蘭
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-08-16 1403次
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睡眠淺易醒，長期多夢(mèng)怎么回事病情分析：有可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而導(dǎo)致的。這多是由于在長期的緊張和壓力之下，出現(xiàn)了精神的興奮和腦力疲乏的一種現(xiàn)象，一般會(huì)伴有情緒的煩惱，睡眠的障礙，愛激動(dòng)等情況。意見建議：建議患者應(yīng)舒緩自己的心情，不要過度的有心理壓力，平時(shí)可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與緩解身心。在睡眠前可以聽一些舒緩的音樂，泡一下熱水澡，這都對(duì)放松身心有一定的好處，可以促進(jìn)睡眠。
劉紅梅
副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院
2020-04-11 3102次
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女性入睡難睡眠淺易醒多夢(mèng)怎么辦女性入睡難、睡眠淺、易醒多夢(mèng)可能與多種因素有關(guān)，如壓力過大、身體疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)等。針對(duì)這些問題，可以嘗試以下方法來改善睡眠質(zhì)量：首先，要保持良好的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，避免熬夜。在睡前一小時(shí)，避免使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，以免藍(lán)光刺
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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難入睡易醒多夢(mèng)怎么辦難入睡、易醒、多夢(mèng)，建議做詳細(xì)的檢查，根據(jù)病因合理的治療。一般治療原則去除誘發(fā)因素，如精神刺激、緊張、過度疲勞、濃茶、咖啡等，改善環(huán)境，減少刺激，平時(shí)要培養(yǎng)合理健康的飲食習(xí)慣，平衡營養(yǎng)膳食，盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，多參加體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，生活要有規(guī)律。心理疏導(dǎo)，自我調(diào)整心態(tài)，放
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
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