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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5321次

• 后背酸痛怎么辦

  后背酸痛多數是由于后背的肌筋膜發炎造成的，可以做一些后背的力量訓練，可以做一些后背按摩、理療的訓練，都會使后背的酸痛，得到一定程度的緩解。后背特別容易出現肌肉和筋膜的發炎，這個炎癥是無菌性炎癥，并不是真正的有化膿性炎癥，是由于背部的肌肉勞損導致的疼痛。后背經常由于含胸駝背，或者長期低頭伏案工作，導致的后背肌肉沒有力量，同時又反復的在一個固定的姿勢下牽拉，就會使某一組肌肉受到傷害。這組肌肉既沒有力量，又長期被迫的牽拉，就會產生一些致痛的物質，比如乳酸等等，致痛的物質就會刺激組織，產生一種酸痛的感覺，因此只有活動起來，使后背的血液循環豐富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才會消失。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 4658次

• 盆骨酸痛怎么辦
  如果出現了骨盆周圍酸痛的話，可以做如下的處理：第一、一定要制動休息，不要過度活動。第二、要注意骶尾部的保暖，并且可以做適當的熱敷。第三、在下地活動的時候一定要注意看清腳下，千萬不要摔倒，防止產生一些骨盆或者是髖部的骨折。第四、可以口服一些消炎，消腫，止痛的藥物，常用的有非甾體類藥物，比如尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉等等。除此以外，還可以配合口服一些補鈣的藥物，比如迪巧。第五、經過上述處理如果不能夠緩解的話，要盡早的去二級以上的醫院骨科進行就診，明確產生該類癥狀的原因，然后在做針對性的處理。一般來說，如果骨盆出現了酸痛的話，要注意可能存在骨質疏松的可能，所以先要對癥的進行處理，如果不能緩解就要及時就診。
  語音時長 1:36”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-01 11000次

• 盆骨大怎么辦
  一般來講，女性在青春期之后，盆骨可以開始變得寬大，而且本身女性的盆骨就要比肩要寬。如果大家想改變比例的話，這樣可以加強體育鍛煉，使臀部盡量顯得挺翹一些，使肩變的寬一些，這樣比例就會更加勻稱。女性盆骨比較寬，受遺傳因素影響很大。這種身材也是很好的，以后生育非常的好，因為盆骨徑線比較大。不必煩惱，只要選擇合適的衣服搭配也是很漂亮的。建議多穿裙擺式的衣服，盆骨大女性都是比較寬大的，這是為了將來女性在生產時做準備。盆骨窄的女性順產比較困難，這個盆骨是沒有辦法縮小的，做手術也都是比較困難的。
  語音時長 1:32”
  杜柏 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-31 19140次

• 盆骨后面酸痛怎么回事
  骨盆后面出現了酸痛，大部分情況下應該是局部的無菌性的炎癥性疾病，長時間的坐立，長時間的彎腰，長時間重復反復的某一種動都有可能會導致骨盆后方軟組織反復的受到刺激，局部充血水腫形成的無菌性的炎癥，就會導致局部炎性液體滲出引起酸性產物的堆積，導致酸痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-22 2203次

• 盆骨大怎么辦
  病情分析：盆骨大如果是盆骨周圍軟組織發炎淤血引起的，一般情況下應用頭孢類藥物抗炎消腫治療即可，同時通過按摩理療的方法，促進盆骨軟組織淤血癥狀恢復。如果是先天性盆骨發育畸形導致的盆骨增大，一般需要通過手術的方治療才可以康復。建議做腹部超聲檢查，以及X光檢查明確是哪種原因引起的盆骨增大。意見建議：對于盆骨周圍軟組織發炎淤血引起的盆骨增大，在日常生活中要積極預防腰腹部外傷，保持腰腹部放松，然后定期做腰腹部相關檢查明確炎癥的吸收情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-06-11 802次

• 盆骨大怎么辦
  盆骨大通常是由遺傳、生長發育或激素水平等多種因素導致的骨骼結構特征。雖然盆骨大小主要受遺傳影響，但通過后天的一些方法和注意事項，可以在一定程度上進行改善和調整，具體內容如下：1、合理調整飲食保持健康的飲食習慣對骨骼發育至關重要，建議增加富含
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-28 0次

• 盆骨大怎么辦
  一般來講，女性在青春期之后，盆骨可以開始變得寬大，而且本身女性的盆骨就要比肩要寬。如果大家想改變比例的話，這樣可以加強體育鍛煉，使臀部盡量顯得挺翹一些，使肩變的寬一些，這樣比例就會更加勻稱。女性盆骨比較寬，受遺傳因素影響很大。這種身材也是很好的，以后生育非常的好，因為盆骨徑線比較大。不必煩惱，只要選
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-17 766次