做了噩夢醒來非常害怕可以做深呼吸緩解情緒，也可以起來喝杯水放松心情。
做了噩夢醒來非常害怕怎么緩解
劉強副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-12-2114227次
做噩夢與個人的情緒狀態(tài)、心理因素及身體疾病因素有關(guān)。如果白天過度緊張、過度興奮、睡前看恐怖電視等都可能會引起做噩夢的情況。平時壓力過大、焦慮抑郁。處于患病期間如患有高血壓、心臟病、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等也可能會引起做噩夢。
所以偶爾一次做噩夢不要太在意，平時應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒，睡前不要看過多的電視，學(xué)會緩解生活中的壓力，保持睡眠環(huán)境舒適，一般就可以避免噩夢。如果總是做噩夢建議前往醫(yī)院就診，需要查明是否由其他軀體不適情況引起的。
建議平時做的早睡早起，生活規(guī)律，平時可以多吃一些蔬菜水果補充營養(yǎng)，適當(dāng)運動鍛煉來增強自身的體質(zhì)，每天睡前也可以喝一杯溫牛奶來促進睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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總做噩夢是怎么回事患者：您好，我總是做噩夢是怎么回事兒呢？藥師：您好！做噩夢的原因還是比較多，可能和我們的睡眠姿勢有關(guān)，比如趴著睡、蒙被子睡，手壓胸口、房間密閉不透風(fēng)等都可能導(dǎo)致睡覺時呼吸困難、大腦缺氧，引起大腦內(nèi)相關(guān)神經(jīng)細(xì)胞興奮，從而產(chǎn)生噩夢。也可能和精神壓力有關(guān)，我們經(jīng)常說夢境是心理的一種反應(yīng)，生活壓力和工作壓力太大，也會導(dǎo)致經(jīng)常做噩夢。當(dāng)人身體勞累的時候，噩夢是會經(jīng)常找的，俗話說的“陽氣太輕”。經(jīng)常做噩夢的人應(yīng)該改善自己的不良睡眠習(xí)慣，選擇舒適、正確的睡眠體位，臥室不要太密閉，被子也不要蓋得太厚；減輕自己的精神壓力，俗話說“車到山前必有路，船到橋頭自然直”，適當(dāng)放松心情，減少不必要的思慮。平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，飲食方面要清淡營養(yǎng)，不可以暴飲暴食，多曬曬太陽，增加體育鍛煉，增強體魄。
01:20
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-23 1934次
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肩周炎非常痛怎么治肩周炎非常痛時，可以有以下3種療法來緩解疼痛：第一，自我按摩：按摩能起到緩解疼痛的作用，按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)的功效，并且能有效緩解局部疼痛感，按摩可以加快局部血液循環(huán)的速度，可以起到疏通氣血的作用，肩周炎患者經(jīng)常自我按摩能緩解身體癥狀,并且有助于疾病治療。第二，粗鹽熱敷：粗鹽熱敷具有緩解疼痛的作用，并且具有溫暖肩部的功效，能排出人體濕氣及寒氣，可加快人體新陳代謝的功能，粗鹽熱敷能幫助治療肩周炎，并且能起到防治并發(fā)癥的作用，肩周炎患要注意頸肩保健工作。第三，針灸療法：中醫(yī)治療肩周炎能取得好的治療效果，不僅能減輕患者的身體病痛還可以起到治愈的目的，針灸療法能緩解疼痛感，而且針灸可提高患者自身的免疫功能，有助于身體對抗疾病，同時能有效緩解患者的身體病痛。
01:24
李加賓
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-03-12 2685次
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每天晚上做夢醒來很累可能屬于神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠多夢，以至于身體不能得到很好的休息，出現(xiàn)身軟，乏力，頭暈等癥狀，影響第二天的工作。建議飲食清淡有營養(yǎng)，保持心情愉快，避免過勞，壓力過大，可以口服谷維素片以及安神補腦液，或是腦心舒等藥物，也可以掛個中醫(yī)科，根據(jù)癥狀體征，舌苔脈象等，口服一些養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。夢是人的睡眠中自然出現(xiàn)的一個過程，是比較正常的自然現(xiàn)象，生物學(xué)規(guī)律使然，據(jù)相關(guān)睡眠研究表明，如果剝奪人的做夢過程，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生，所以需要理解和接納做夢的自然反應(yīng)，同時放松身心，坦然面對就好。語音時長 1:30”
劉博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 31949次
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做了一晚上噩夢做了一晚上噩夢這種問題，如果僅僅只有一次這種情況，屬于正常的一種睡眠。它在臨床當(dāng)中并沒有多大的臨床意義，我們可以不必理會，順其自然，可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己的工作，學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，繼續(xù)做自己的事情。如果這種晚上做噩夢的這種情況是長期的發(fā)生這樣的情況，那么我們要注意，有可能這是一種疾病的征兆，例如有的人會覺得自己被某些東西扼住，掙脫不了表現(xiàn)胸部的重壓感，這時候我們就懷疑可能與心臟的疾病有關(guān)系，所以可以先去內(nèi)科進行排查相關(guān)的一些疾病。在確定軀體狀態(tài)處于一個正常狀態(tài)的情況下，那么我們也可以從心理上進行調(diào)整，可以臨時應(yīng)用一些苯二氮卓類的藥物改變一下睡眠結(jié)構(gòu)，逐步調(diào)整，逐步減量，最終消除這種做噩夢的狀態(tài)。語音時長 1:44”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-11-30 13780次
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睡覺做夢醒來全身無力怎么回事睡覺做夢醒來無力，這種情況考慮是腦神經(jīng)衰弱引起，建議可以服用適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)大腦神經(jīng)的藥物，比如腦蛋白水解片配合谷維素，以及中藥安神的養(yǎng)血安神片進行治療調(diào)理。一定要堅持服用一段時間，癥狀就會緩解，平時要保持心理放松，避免情緒過于緊張。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-20 4305次
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每天晚上做夢醒來很累怎么回事很多情況，做夢都是由于脾胃消化不好，心脾虛，水濕運化失衡造成的，和心理緊張，勞累有關(guān)系，再就是有晚上飲食的原因，在治療時，注意的是晚上應(yīng)該少吃一些，由于睡眠后腸胃的運動，造成腦神經(jīng)的精神緊張的情況，就會造成體質(zhì)虛弱，氣血不足。
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2018-11-20 3205次
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做了噩夢醒來全身無力做了噩夢醒來全身無力可能是氣虛導(dǎo)致的，也有可能是血虛引起的，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療。1、氣虛：氣虛通常是因為身體素質(zhì)差、長期久病等原因引起，患病后患者會出現(xiàn)乏力、不愿說話等癥狀，部分患者還會出現(xiàn)做了噩夢醒來全身無力的現(xiàn)象，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，常見的藥物有補肺丸、柏子養(yǎng)心丸
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2022-10-26 55次
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害怕發(fā)抖怎么緩解害怕發(fā)抖患者一般可以通過放松訓(xùn)練的方式及藥物和心理治療進行緩解。在患者感覺到害怕發(fā)抖時，可以采用放松訓(xùn)練的方式安靜下來，比如調(diào)整呼吸或者想象的放松方式，比如大草原上呼吸新鮮空氣或者沙灘上曬太陽等方式進行緩解，也可以多做幾次深呼吸有助于改善害怕發(fā)抖的現(xiàn)象。如果患者的癥狀得不到改善，需要到正規(guī)的醫(yī)院進行
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-05-06 1817次
