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輕度的高血壓一般指的是一級高血壓,輕度的高血壓可以從飲食方面以及生活方式上注意一下,如果飲食以及生活方式這種注意超過兩個月血壓仍然偏高的話,可以應用一些降壓藥物治療。一般的注意事項包括:

第一、低鹽飲食,少吃腌制的咸菜、榨菜、腌的雞蛋、鴨蛋、腌的咸魚等。

第二、低脂飲食,少吃肥肉、排骨、魚籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等。

第三、可以吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜,可以吃一些蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉等。

可以吃一些優質蛋白,例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等,以上的食物含的膽固醇是比較低的。同時也可以吃一些植物蛋白,它能夠提高人體的免疫力,并且對血壓沒有明顯的影響,主要包括豆制品、豆漿、豆腐腦、黑豆、黃豆、紅小豆等都可以。建議戒煙、戒酒,高血壓患者飲酒、抽煙都會引起血壓明顯的升高,所以是不建議的。

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