專家建議: 可適量吃
建議用量: 200g（約1把）/天
慎食人群: 對韭菜過敏者、消化不良患者、急性腸炎患者
宜食原因: 女性適量吃韭菜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，其中的膳食纖維能夠輔助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠減少便秘癥狀的發(fā)生，而且韭菜中還含有鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，適量的補(bǔ)充對身體健康有益。
注意事項(xiàng): 韭菜中富含膳食纖維，過量吃容易引起腹瀉，應(yīng)避免一次性吃的過多。
正文:
備孕期間的女性可適量吃韭菜。
建議用量：200g（約1把）/天。
備孕期間的女性應(yīng)保持營養(yǎng)攝入均衡，可適量攝入新鮮的水果和蔬菜，韭菜中含有豐富的膳食纖維、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，女性適量吃韭菜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，其中的膳食纖維能夠輔助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠減少便秘癥狀的發(fā)生，而且韭菜中還含有鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，適量的補(bǔ)充對身體健康有益。
韭菜中富含膳食纖維，過量吃容易引起腹瀉，應(yīng)避免一次性吃的過多。韭菜中含有大蒜素，大蒜素屬于辛辣刺激的物質(zhì)，對韭菜過敏者應(yīng)避免吃，以免引發(fā)身體不適；韭菜的纖維比較粗，消化不良的患者吃了以后會(huì)使癥狀加重；食用韭菜后容易對腸道造成刺激，急性腸炎的患者應(yīng)避免吃。
備孕期間的女性應(yīng)適量補(bǔ)充葉酸，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持平和的心態(tài)和樂觀的心情，能夠避免內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，有助于備孕成功。
