臥推鍛煉時出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛，通常是由于運動過程中的不當(dāng)姿勢、過度負(fù)荷或關(guān)節(jié)炎或軟組織損傷等原因造成的。針對這一問題，治療時需綜合考慮疼痛的具體原因，采取相應(yīng)的治療措施。
1、姿勢不當(dāng)：臥推時如果姿勢不正確，如手肘過度外翻，會導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)承受異常壓力，進(jìn)而引發(fā)疼痛。正確的臥推姿勢是預(yù)防此類疼痛的關(guān)鍵。
2、過度負(fù)荷：訓(xùn)練強(qiáng)度過大或時間過長，易造成肘關(guān)節(jié)疲勞性損傷。適當(dāng)減少訓(xùn)練量，合理安排休息，是緩解此類疼痛的有效方法。
3、關(guān)節(jié)炎或軟組織損傷：長期重復(fù)的臥推動作可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥或周圍軟組織的損傷。此時除了休息外，可能還需要物理治療如熱敷、冷敷等，以減輕炎癥和緩解疼痛。
若自我調(diào)整后疼痛仍未緩解，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。可能需要進(jìn)行X光、MRI等影像檢查，以準(zhǔn)確評估肘關(guān)節(jié)狀況，并根據(jù)診斷結(jié)果進(jìn)行針對性治療。
