節食會導致優質蛋白不足而影響整個身體的機能降低，使皮膚出現暗沉、易衰老，新陳代謝紊亂，內分泌失調，身體機能下降;缺乏嚴重者更會水腫。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。
節食減肥的危害有哪些
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-02-0315977次
疾病概述
并發癥
長期節食，胃部會分泌一種物質叫胃酸，胃酸是幫助消化掉胃里的食物并吸收，而節食減肥，會刺激胃里面胃酸分泌太多，腐蝕我們的胃，容易得胃病，因為我們的人體每天都需要攝入充足而適合的營養物質，而節食減肥就會導致營養不良，雖然看上去它并沒有特別大的傷害，但是卻是一些慢性疾病的發病原因，比如因為營養不良人們經常會感覺到頭暈、疲乏無力，而且人體一旦患上營養不良，需要經過長期的調理才可以。
注意事項
節食減肥期間不要盲目用零食代替主食，零食的熱量并不比正餐少，更不要吃含糖量多的副食，比如奶油食品類，它讓人省去了咀嚼動作，且無助于糖的分解不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會讓人發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃，建議保持良好的飲食習慣。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
節食減肥會反彈嗎節食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節食進行減肥后飲食不能夠持續的控制會出現反彈，所以減肥的病人經過10年之后90%會反彈。節食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。
02:05
陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-06-29 12563次
-
切胃減肥手術的危害有哪些切胃減肥手術是代謝手術的一種，它的副作用也就是常說的并發癥，常見的是營養相關的并發癥，比如胃食管反流、嘔吐，或者食物不耐受、營養缺乏。除了常見的營養相關的并發癥，患者也可以出現比如傾倒綜合征，還有些患者會出現便秘。雖然代謝手術的并發癥相對常見，但是也是可以檢測預防和治療的，關鍵在于要建立良好的圍手術期監測，術前術后的預防要做到相應的預案，術后也要有長期的監測系統，為患者提供治療方面的幫助，出現問題盡早發現，給予相應的預防治療。
01:22
王建華
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-11 9065次
-
過度節食減肥的危害減肥不能走極端，過度的節食，容易出現營養不良，電解質紊亂，高尿酸血癥等身體的損害，并且過度節食，難以長期堅持，不適用于伴有嚴重器質性疾病的人，過度節食停止以后體重會出現反彈。肥胖癥的患者飲食控制應該限制每天進食的總熱量，能量攝入減少，日?；顒硬槐悖踔列枰黾舆\動鍛煉，長此以往，才能夠使體重減輕。減輕是一個循序漸進的過程，不能急于求成，鍛煉身體比較重要，應該長期堅持選擇自己喜愛的，身體能夠承受的運動鍛煉方式。語音時長 01:11”
韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-01-14 6659次
-
節食減肥的5大危害一，由于節食吃得少，可能會損害人體正常得胃腸道得功能，甚至會導致其他得疾病，如厭食癥等。二，由于攝入量減少，沒有足夠的能量供給給機體，會導致精神下降，同時在停止節食之后很容易會反彈。雖然節食在短時間內瘦下來了，但是由于節食導致碳水化合物跟不上，會相應得消耗掉機體的蛋白質，但是想要消耗得脂肪下降得卻不是很多，會使身形變得不好看。三，節食可能會導致營養不良，會使抵抗力下降。四，長期得節食減肥，可能會使體內皮質醇激素分泌過多，導致機體得免疫力下降，以及女性生理期紊亂等。五，其實減肥還有可能會導致骨質疏松，容易骨折等。語音時長 1:31”
孫瑞英
主治醫師保定市第一中醫院
2018-10-30 58902次
-
節食減肥有什么危害女性進行節食減肥，這樣對于胃腸道都是有損害的，嚴重者還會出現厭食等癥狀。建議女性如果想減肥可以去專業的瘦身會所，或者采取運動鍛煉進行減肥。避免服用減肥藥物或者采取節食減肥方法，這樣的方法對身體都是有害的，平時應該多吃一些新鮮的蔬菜，少吃肉類以及含淀粉脂肪較多的食物，少吃油炸類的食物，多吃一些蘋果，香蕉，梨，獼猴桃等水果。
劉玉杰
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-02-13 3304次
-
如何節食減肥你好。節食減肥，并不是不吃，而是有選擇性地吃，比如減少熱量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七八分飽，葷素搭配好，長期堅持下來，就能夠達到減肥的目的。在這個過程中，一定要注意維生素的補充，很多人節食，這也不吃，那也不吃，即使吃水果和蔬菜也會選擇一些熱量低的。這樣對于維生素的補充是無益的，其實有一些維生素還可以幫助減肥的。
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-24 5001次
-
過度節食減肥的危害過度節食作為一種極端的減肥方法，其潛在的健康風險不容忽視。這種做法可能導致嚴重的身體和精神問題，甚至危及生命安全。營養不良與免疫力下降是過度節食的直接后果。當人體攝入的營養不足以支持正常生理活動時，免疫系統會受到影響，容易引發各種疾病。長期
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-08 0次
-
過度節食減肥的危害減肥不能走極端，過度的節食，容易出現營養不良，電解質紊亂，高尿酸血癥等身體的損害，并且過度節食，難以長期堅持，不適用于伴有嚴重器質性疾病的人，過度節食停止以后體重會出現反彈。肥胖癥的患者飲食控制應該限制每天進食的總熱量，能量攝入減少，日?；顒硬槐?，甚至需要增加運動鍛煉，長此以往，才能夠使體重減輕。減
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 203次
