提高肺功能，可以通過體育鍛煉來實現(xiàn)，特別值得一提的是有氧運動。常見的鍛煉方法有，長跑，騎單車等。長跑，是最省錢的運動，不需要投資，只要堅持就行。剛開始跑步時，時間不宜過長，因為機體會不適應，這么強的運動量，可以逐漸增加運動量，以每周跑3次以上為宜，每次跑步最好能堅持30分鐘以上，以后可以慢慢延長到60分鐘。跑步以跑五分鐘后，后背和額頭開始出汗的速度為宜。也可以通過游泳來鍛煉肺功能，因為游泳要經(jīng)常憋氣，時間長了，肺活量會增加，肺功能也就提高了。
怎樣提高肺功能
李偉才副主任醫(yī)師
南華大學附屬第三醫(yī)院內(nèi)科
2019-03-049846次
概述：
影響肺功能的因素：
常見的影響肺功能的因素有很多，比如吸煙，吸煙會嚴重影響肺部健康，影響肺部功能。
環(huán)境污染也是常見的影響肺部功能的因素，因為呼吸道直接與外界相通，使環(huán)境中的有害物質(zhì)，比如微生物，粉塵，過敏源，有害氣體，病毒，細菌，顆粒等，容易直接被吸人肺內(nèi)，引起呼吸道炎癥感染等，從而影響肺部功能。
再有就是人體的衰老，會導致肺部彈性回縮力下降，導致肺活量降低，再加上某些老人有基礎(chǔ)性肺疾病，像支氣管炎，肺氣腫等，加重了肺功能減退。
一般護理：
1.提高身體素質(zhì)，加強鍛煉，增強營養(yǎng)，能夠有效提高身體機能，肺部機能。
2.避免熬夜，作息規(guī)律，按時就寢，保證睡眠，是身體健康的關(guān)鍵。
3.多吃有營養(yǎng)的食物，比如百合，梨，杏仁，蘿卜，木耳等食物，做到雜食，這些食物有潤肺，清肺功能。
以上內(nèi)容僅供參考
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