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• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產(chǎn)生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9633次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11054次

• 大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛怎么回事
  大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛這種情況往往是由于大腿內(nèi)側(cè)的肌肉持續(xù)的緊張，導致肌肉出現(xiàn)勞損，并且有受涼的情況，導致血液循環(huán)減慢，勞損位置形成無菌性炎癥病灶堆積，其中的炎性代謝產(chǎn)物會刺激到周圍的末梢神經(jīng)，就會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺。出現(xiàn)這種情況之后應當要讓勞損的肌肉充分的處于放松狀態(tài)，最好是進行臥床休息。如果繼續(xù)活動的話會導致勞損的位置進一步受牽拉，導致愈合減慢，并且要將大腿內(nèi)側(cè)的肌肉位置略微的抬高，高于心臟的水平位置，這樣能夠通過重力作用，有效的減輕水腫，避免腫脹的形成，炎性水腫減輕之后疼痛的癥狀也能得到明顯好轉(zhuǎn)。另外，要口服非甾體類消炎止痛藥，比如說尼美舒利，布洛芬來改善局部的炎癥情況，炎性控制之后疼痛就能得到明顯的控制。要運用活血化瘀，舒經(jīng)通絡的中成藥，比如七葉皂苷酸鈉片，增加局部的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的吸收。一般經(jīng)過以上治療，在兩到三天的時間癥狀就會得到明顯好轉(zhuǎn)。
  語音時長 01:29”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-18 12303次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進行鍛煉，應進行適當?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑猓龠M行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24134次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強度要循序漸進往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產(chǎn)生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預備活動，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進行肌肉放松，緩解疼痛，同時要避免受涼及外傷，注意保暖。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-03-15 4904次

• 鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：可以熱敷一下或者做理療，針灸，推拿按摩等治療。如果癥狀嚴重可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，復方氯唑沙宗片等。這是由于鍛煉不當或者運動過度引起的肌肉不飽和脂肪酸分泌過多引起的。意見建議：建議注意休息，避免受風著涼，鍛煉要有一個循序漸進的過程，不能過度鍛煉，鍛煉以前要有熱身運動，避免肌肉拉傷。加強營養(yǎng)。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 1001次

• 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉有什么好處
  鍛煉大腿肌肉最明顯的好處是促進全身肌肉尤其是大腿肌肉的增加，可以增強自身腿部的爆發(fā)力，同時也可以極大程度的促進身體的協(xié)調(diào)能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。并且從直觀的角度上看，也可以增加腿部的力量，進而增加全身的力量。鍛煉腿部肌肉最重要的一點好處，就是可以延緩身體機能衰老。段練好腿部肌肉，可以顯著地延
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-02-15 2357次

• 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉有什么好處？
  在日常生活中，我們常常忽略大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉，這個部位的肌肉隱蔽性強，且不易被訓練到。然而，大腿內(nèi)側(cè)肌肉的強健不僅關乎美觀，更與健康息息相關。那么，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉有什么好處呢？一、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的好處1、增強協(xié)調(diào)能力：大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉能夠顯著提升腿部的整體協(xié)調(diào)性。由于平時腿部內(nèi)側(cè)活動較少，通過
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-10-10 0次