越來越多的人在進行瘦身運動，也就是減肥，在減肥過程中，由于進食量減少，常會引起便秘。一般發(fā)生便秘情況，我們采取飲食方法，減輕或者緩解便秘，達(dá)到最快通便的效果。比如吃韭菜，芹菜，生菜，黃瓜，油菜等，含有大量粗纖維，維生素的食物，能夠快速通便，又不增加胃腸道負(fù)擔(dān)，也不會增加體重，因為這2種食物，體積大，飽腹感增加，再配合多飲溫水，效果會很好。所以還是要強調(diào)一下，減肥同時，一定增加飲水量。這樣才不能發(fā)生便秘癥狀。
減肥便秘吃什么最快排便
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-1849803次
概述：
相關(guān)知識：
1. 減肥發(fā)生便秘癥狀，除了蔬菜外，很多水果也會有解除便秘的作用。比如奇異果，就能快速通便，因為奇異果里，含有寡糖，粗纖維，能夠起到軟化糞便的作用，促進腸蠕動，促進排泄。奇異果里含有豐富的維生素，比如維生素c，有美容養(yǎng)顏的功效，還能能改善睡眠，所以發(fā)生便秘時，選擇奇異果，就是不錯的選擇。
2.減肥便秘的人群，還可以適當(dāng)?shù)某韵憬?，香蕉被稱為通便之王，富含寡糖，粗纖維，促進胃腸蠕動，能夠快速解決便秘問題，但是，注意香蕉一定熟透了，才可以吃，否則作用相反。
常識：
1.其實對于減肥來說，食物控制，再加上運動療法，效果會更好。比如做瑜伽，健身操，跳舞等，都可以，只要能出汗，消耗能量，就可以。
2.減肥不是一朝一夕的事，要堅持，持之以恒，才能達(dá)到效果，切勿急功近利，急于求成。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
便秘吃什么最快排便便秘嚴(yán)重的患者，當(dāng)然服用瀉藥，尤其是瀉下作用較強的藥物，比如含大黃、蘆薈等成分的效果最快?；蛘呓柚_塞露、灌腸等手段效果也快，但是治標(biāo)不治本。而且經(jīng)?；蜷L期使用瀉藥，容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，形成習(xí)慣性的便秘。而膳食纖維的缺乏是便秘的重要因素，要想從根本上解決便秘，還是要通過改變飲食結(jié)構(gòu)。平時可以多吃一些吃富含膳食纖維的食物，像菠菜、芹菜、絲瓜、蘋果等來預(yù)防便秘。但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，不太現(xiàn)實。所以，可以服用維樂夫膳食纖維粉。它是從菊苣中提取的可溶性膳食纖維，不被胃腸道吸收，只在結(jié)腸發(fā)酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌，無藥物相互作用，無藥物依賴，安全、無毒無害。長期服用維樂夫膳食纖維還會增殖腸道益生菌，增強免疫力，調(diào)節(jié)血脂、血糖等。除此之外，便秘患者應(yīng)該適量運動，增強胃腸蠕動，促進消化，還可以進行腹部按摩，以肚臍為中心順時針按摩。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:43
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 3546次
-
便秘吃什么最快排便便秘吃什么，這個分為兩大類，一個是食物，就是我們常說的富含纖維素的食物，包括谷物、海生植物、菌類、堅果等等，包括還有紅薯、南瓜等等，能夠形成比較多的大便的食物，配合多飲水、適當(dāng)運動，都能夠促進排便。這是我們說的食物，還有就是吃什么藥，通便藥物分為很多種，比較快速的有效的通便藥物，比如通便靈、大黃、蘆薈，還有番瀉葉等等，這些藥物它有比較強的刺激性，能夠迅速的讓患者排便，這是比較快速的排便的方法。
01:04
王曉鋒
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2018-11-08 297161次
-
便秘吃什么最快排便便秘最快排便的方法應(yīng)該是使用開塞路塞肛或者是甘油灌腸，如果是慢性便秘，可以口服乳果糖緩解便秘，還可以口服嗎丁啉或者是莫沙比利促進胃腸蠕動，促進消化，促進排便，有條件者可以口服益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。便秘的病人，平時也要注意飲食調(diào)理。要多吃新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等等容易消化吸收的食物，還可以多喝點蜂蜜以及酸奶促進排便。不要吃辛辣刺激、過于油膩不容易消化的食物，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，要戒煙戒酒。平時要適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，比如散步、打太極、練瑜伽等等，可以促進胃腸蠕動，促進消化，還要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。語音時長 01:28”
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2019-08-07 66008次
-
老年便秘吃什么最快排便?隨著年紀(jì)的增大，人體的胃腸蠕動就會變慢，從而胃腸動力變差而引發(fā)患者出現(xiàn)一些便秘、腹脹這些情況，尤其是一些老年人平日里確實吃的比較少，也容易出現(xiàn)消化不良、便秘這些情況，一般來講可以讓老人做適當(dāng)?shù)倪\動，比如說可以打太極拳、慢走，這些都有助于促進胃腸蠕動，可以結(jié)合著做一些腹部的按摩，也有助于加快胃腸蠕動，必要的時候可以結(jié)合用一些口服藥物比如番瀉葉，相對而言番瀉葉起效比較快，但是長期喝容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)腹瀉，電解質(zhì)紊亂也就是繼發(fā)出現(xiàn)低鈉低鉀血癥。還有就是相對比較安全的像六味安消，這個藥物屬于中成藥，里面含有的成分是大黃，相對比較安全，還有就是對于一些頑固的便秘的患者，可以用開塞露，一般來講可以一次性打三支，然后用厚厚的衛(wèi)生紙捂上十到十五分鐘，讓便自然流出，相對而言要比灌腸安全很多，對老年人的刺激也是比較小的。語音時長 01:35”
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2018-05-29 17438次
-
便秘吃什么最快排便病情分析：臨床上吃便秘的藥物，治療效果最快，比較常用的有酚酞片，也稱為果導(dǎo)片，或者給與乳果糖口服液，復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散。意見建議：平時多注意飲食的習(xí)慣，多注意勞逸結(jié)合，鍛煉身體，同時適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜，水果，改善腸胃功能，改善腸胃動力，如果經(jīng)常便秘不佳，緩解的最好還是完善一下腸鏡的檢查。
王強
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-04-17 2303次
-
便秘吃什么水果最快排便便秘的時候可以吃蘋果，香蕉，獼猴桃，梨等，都有導(dǎo)瀉通便的作用，長期便秘的人群可以多服用，多喝水，適當(dāng)活動是治療便秘的基礎(chǔ)，如果食物的效果不明顯，還可以服用乳果糖，莫沙必利等藥物，多日未排大便的人可以短期應(yīng)用通便靈，開塞露導(dǎo)瀉。
白玉煥
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-16 25502次
-
減肥便秘吃什么最快排便減肥便秘并不存在吃什么最快排便的說法，出現(xiàn)此情況可以吃蘋果、香蕉、胡蘿卜、菠菜、花生等食物，也可以吃枸櫞酸莫沙必利膠囊、乳果糖口服溶液、馬來酸曲美布汀片、鹽酸伊托必利片、多潘立酮片等藥物進行緩解。一、食物1、蘋果：蘋果是日常生活中常見的一種水果，也是老幼皆宜的水果之一，蘋果里含有大量的膳食纖維，能夠
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-11-21 0次
-
減肥便秘吃什么最快排便減肥便秘吃韭菜，芹菜，生菜，黃瓜，油菜等，含有大量粗纖維，維生素的食物，最快排便。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-27 1033次
