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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 82919次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

  02:15
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 19088次

• 平板支撑可以减肥吗
  平板支撑可以起到减肥作用的，平板支撑是如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，因为动作简单方便执行，能够很好的锻炼核心肌群，是有一定的减肥作用。不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量，所以从中可以看出差距。如果能够坚持训练，循序渐进。比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一个月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，同时再加上平板支撑可以达到很好的减脂效果。平板支撑虽然简单容易操作，对核心肌群锻炼效果很好，但是要注意对于腰、背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤的负担，加剧症状。
  语音时长 2:06”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 37345次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑有一定的减肥作用，平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动效果不能很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量。所以从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练，循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥饮食，控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好，要注意对于腰背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担，加剧症状。
  语音时长 2:19”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 32380次

• 腰不好可以做平板支撑吗
  腰不好可以适当的进行平板支撑锻炼，平板支撑锻炼，能够有效的加强腰部的肌肉力量，同时还要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠进行功能锻炼。如果出现了严重的腰椎间盘突出症，还要积极的多睡硬板床休息。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 3502次

• 做平板支撑能减肥吗
  你好做平板支撑是可以减肥的，但是任何的运动都需要坚持，而且运动的选择最好是结合自身的情况来进行选择，要循序渐进，不可以过于着急，以免身体吃不消会有反弹的作用，除了要坚持进行体育运动以外，还是要保持平和乐观的心态，养成良好的生活习惯，饮食习惯，不要暴饮暴食，做到少吃多餐，晚餐一定要控制量。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1902次

• 肱骨前移可以做平板支撑吗
  肱骨前移是一种常见的肩关节疾病，表现为肱骨上端在肩关节中的位置异常。针对这一问题，平板支撑作为一种核心肌群锻炼方法，在专业指导下进行，有助于促进肱骨前移的矫正。平板支撑能够加强肩部及核心肌群的稳定性，对改善肱骨前移状态有积极作用。然而，患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-25 0次

• 肱骨前移影响跳舞吗
  肱骨前移一般会影响跳舞。出现肱骨前移可能会导致局部的关节或者韧带出现松弛，影响肢体的运动，此时患者跳舞时可能会导致动作不达标，还会影响美观，肱骨前移通常可以通过锻炼的方式改善，比如患者可以经常做俯卧撑、平板支撑等运动，可以在一定程度上改善肱骨前移。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-23 149次