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• 如何通過運動矯正o型腿

  實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復(fù)到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保證膝關(guān)節(jié)它在穩(wěn)定的狀態(tài)下，進(jìn)行負(fù)重，從而減少膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)造成磨損。第二，就是通過好的康復(fù)鍛煉運動，改善膝關(guān)節(jié)運動的協(xié)調(diào)性，從而走路的時候不出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關(guān)節(jié)間隙磨損的影響。

  

  01:23
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 6287次

• O型腿怎么矯正？

  O型腿的治療，主要是要根據(jù)結(jié)合患者的自身的癥狀，O型腿的嚴(yán)重程度和活躍程度來判斷。那對于年輕患者，一般我們的建議是根據(jù)自身有沒有內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)炎的癥狀，有沒有活動量大了以后內(nèi)側(cè)不舒適的表現(xiàn)，再結(jié)合他平時運動量的大小。如果相對比較活躍的患者，畸形程度比較重，比如中度以上，然后平時活動量大了以后有明顯的內(nèi)側(cè)癥狀，那這時候我們可以考慮截骨矯正他的O型腿，這樣盡可能在年輕的時候把O型腿對膝關(guān)節(jié)的影響扼殺在搖籃之中。那對于相對畸形比較輕，輕度的患者，同時他平時不是很活躍，運動量不是很大，而且可能家里也沒有家族史，父母的膝關(guān)節(jié)也都很好，沒有軟骨老化、磨損引起關(guān)節(jié)炎的家族史的這種情況，那這時候我們就可以密切來觀察。所以這種治療要根據(jù)他自身的癥狀和活躍程度來一起判斷。那對于年齡大的患者，老年的骨關(guān)節(jié)炎的患者，如果在五六十歲早期出現(xiàn)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)炎的癥狀的時候，我們通常需要積極一些，盡可能的在早期把力線調(diào)整，減少異常的力線對膝關(guān)節(jié)造成的影響，盡可能讓患者在早期就能夠把關(guān)節(jié)炎遏制住。

  

  01:52
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2018-08-01 91101次

• o型腿矯正運動
  一、弓步側(cè)壓腿，腿壓30次，交替進(jìn)行兩次。二、杠鈴?qiáng)A腿深蹲，肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夾腿直立，一組做八到十次，共做四到六組。三、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，接著做下蹲與起立動作一次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)一次，如此反復(fù)，每十五次為一組，共做三組。四、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每十五次為一組，共做四組。五、兩腿夾書本，坐在椅子上兩腿伸直夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下，練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
  語音時長 1:34”
  楊偲 主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-09-26 9719次

• 怎么運動矯正O型腿
  熱身，快步走5分鐘，然后順時針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)，逆時針環(huán)繞膝關(guān)節(jié)，徒手蹲起個3-4組，每組8次，目的是預(yù)熱目標(biāo)肌肉，降低膝關(guān)節(jié)滑膜液體的黏稠度，為下一步運動做準(zhǔn)備。雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內(nèi)扣，同時屈膝屈髖使身體下蹲，大腿與地面平行，維持3-5秒然后起身重復(fù)動作。認(rèn)真體會肌肉以及大腿外側(cè)，以及膝蓋外上肌肉的張力感。
  語音時長 01:10”
  邱勇 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-07-24 2380次

• 如何通過運動矯正o型腿
  病情分析：通過運動矯正O型腿的方法具體如下，第一是側(cè)方壓腿鍛煉，蹲下將腿向自己的側(cè)方伸直，然后進(jìn)行下壓，完成一側(cè)后再進(jìn)行另外一側(cè)。通過側(cè)方壓腿，可以拉伸關(guān)節(jié)囊內(nèi)側(cè)及內(nèi)側(cè)副韌帶，矯正O型腿。第二是做壓腿練習(xí)，因O型腿往往是踝關(guān)節(jié)并攏后膝關(guān)節(jié)不能靠攏，因此要練習(xí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)夾，可以將書放在膝關(guān)節(jié)之間練習(xí)夾腿，以糾正O型腿。三是并腿蹲起，盡量將兩膝關(guān)節(jié)并攏做內(nèi)夾動作，然后下蹲起立，通過此鍛煉也可以矯正O型腿。意見建議：建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行前述運動來矯正O型腿，可以根據(jù)自身O型腿的嚴(yán)重情況制定合適的鍛煉計劃以及鍛煉強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，逐步的矯正O型腿。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-01-15 1202次

• o型腿怎樣矯正
  o型腿矯正的方式主要有如下幾種：第一，使用特定的支具矯正，這種方法只適合嬰幼兒。第二，使用臨時的骨骺阻滯手術(shù)來進(jìn)行矯正，這種方式適合年齡不大的少年。第三，使用截骨手術(shù)矯正，這種方式適合畸形特別嚴(yán)重的情況，或者是患者年齡比較大的情況。
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-03 2302次

• 如何通過運動矯正o型腿
  臨床中O型腿又稱為膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻畸形，患者可以在進(jìn)行矯正治療的同時，配合以一些運動鍛煉的方法，增強(qiáng)矯正的效果。首先患者可以進(jìn)行一些運動項目，比如慢跑，游泳等可以增強(qiáng)下肢的肌肉力量，提升人體的循環(huán)代謝水平，對矯正起到一定輔助作用，同時能更好的提升人體下肢的協(xié)調(diào)性。其次，患者可以通過一些動作練習(xí)，比如下肢的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 796次

• 如何矯正o型腿
  O型腿通常是指膝內(nèi)翻，膝內(nèi)翻可能是過于肥胖、外傷、缺鈣、佝僂病、骨關(guān)節(jié)炎等原因所致，可以通過佩戴支具、截骨手術(shù)、綁帶束縛、夾板固定、關(guān)節(jié)融合術(shù)等方法矯正。1、過于肥胖：身體過于肥胖會導(dǎo)致下肢骨骼長期處于高負(fù)荷的狀態(tài)，可能會導(dǎo)致下肢骨骼變形，造成膝內(nèi)翻或者膝外翻。此種情況患者可以通過控制飲食、適當(dāng)運動
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-30 0次