失眠可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、調(diào)整情緒、口服中藥、口服西藥等方式調(diào)理。
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
如果平時(shí)過(guò)于清閑，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，容易出現(xiàn)失眠的癥狀，可以多進(jìn)行跑步、游泳、跳健身操等運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，有助于改善癥狀。
2、飲食調(diào)理：
患者可以通過(guò)食用大棗、百合、蓮子等食物調(diào)理睡眠不好的癥狀，從中醫(yī)角度講，上述食物屬于藥食同源的食物，作為中藥材，具有安眠的作用，適量的吃可以輔助改善癥狀。
3、調(diào)整情緒：
如果精神過(guò)度緊張和焦慮會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮度增高，容易引起入睡困難。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、購(gòu)物等方式緩解緊張和焦慮的情緒，能夠使癥狀得到改善。
4、口服中藥：
患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用朱砂安神丸、安神補(bǔ)心丸、棗仁安神膠囊等中藥進(jìn)行治療，可以起到安神、助睡眠的功效。
5、口服西藥：
患者也可以遵醫(yī)囑口服艾司唑侖片、馬來(lái)酸咪達(dá)唑侖片、佐匹克隆片等西藥進(jìn)行治療，能夠緩解緊張、恐懼、入睡困難、焦慮等癥狀。
失眠的患者應(yīng)保證睡眠環(huán)境良好，可以將室內(nèi)的燈光調(diào)暗，避免出現(xiàn)噪聲，對(duì)提升睡眠質(zhì)量有利。
