踝關(guān)節(jié)經(jīng)常扭傷，應(yīng)采取綜合措施以預(yù)防和治療。首先，要明確扭傷的原因，通常包括韌帶松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、運動方式不當(dāng)?shù)取ａ槍@些原因，可以從增強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量、改善運動技巧、使用保護性裝備等方面入手。若扭傷發(fā)生，及時正確的處理同樣重要，包括冷敷、壓迫、抬高傷肢等急救措施，以及后續(xù)的藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練。
增強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，可以進行如提踵練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練等針對性的鍛煉。改善運動技巧，學(xué)習(xí)正確的落地方式和轉(zhuǎn)身動作，以減少扭傷風(fēng)險。在運動時佩戴踝關(guān)節(jié)護具或選擇支撐性好的鞋款，也能提供額外的保護。
扭傷初期，應(yīng)遵循PRICE原則（保護、休息、冷敷、壓迫、抬高）進行處理。冷敷可幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛；壓迫包扎則能減少出血和滲出；抬高傷肢有助于降低血液淤積，減輕腫脹。
扭傷后應(yīng)避免過早負(fù)重或劇烈運動，以免加重?fù)p傷。隨著癥狀的改善，逐步增加活動量，并在專業(yè)指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。對于反復(fù)扭傷的患者，可能需要考慮手術(shù)治療以重建踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
