??清晨來一杯熱氣騰騰的豆漿??,開啟活力滿滿的一天,是很多女性的日常。但很多人卻不知道豆漿是否越喝的多越好,比如每天喝800毫升的豆漿,接下來我來帶大家一起來詳細了解一下。??
??女人每天喝800ml豆漿是否算多
事實上,對多數女性來說,每天喝800ml豆漿偏多了!根據《中國居民膳食指南》建議,成年女性每日大豆攝入量應控制在15-25g干黃豆(約300-500ml豆漿)。800ml相當于40g黃豆,已經屬于過量了。
??女人長期每天喝800ml豆漿,可能會對身體產生以下幾種影響:
1、腸胃罷工:大豆低聚糖在腸道發酵,容易脹氣、腹瀉,打嗝都是“豆味”的尷尬誰懂?
2、激素波動:豆漿中的異黃酮是植物雌激素,長期過量攝入可能干擾自身內分泌。
3、營養失衡:喝太多豆漿會擠占其他食物空間,鐵、鋅等礦物質反而容易缺!
??健康的飲食需要科學合理的搭配,喝豆漿也是如此。希望這些知識能幫你喝得健康又安心??!如果還想知道更多關于豆漿飲用的小竅門,或是其他飲食健康知識,歡迎隨時來找我交流~