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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 31369次

• 睪丸一個大一個小正常嗎

  睪丸一個大一個小，如果區別不是特別大，一般是正常的。正常睪丸的位置、兩側大小、高低是不一樣的，如果一側睪丸比另一側睪丸有明顯的增大或者縮小，有可能是不正常的。主要有以下幾種常見的情況：第一、如果左側睪丸縮小，需要排除左側精索靜脈曲張，因為在精索靜脈曲張嚴重的時候，是可以導致睪丸萎縮的。睪丸萎縮以后，睪丸就會明顯的變小。第二、如果一側睪丸比另外一側睪丸有明顯增大的情況，常常見于睪丸鞘膜積液、睪丸腫瘤、睪丸囊腫或者睪丸炎。甚至出現疝氣的時候，也會出現一側睪丸比另外一側睪丸明顯增大的情況。如果睪丸兩側大小不同，并且伴有疼痛，就需要考慮是否有睪丸扭轉或者睪丸炎這種急性病的情況，患者應該及時到醫院就醫進行治療。

  

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  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-06-30 26680次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  ?答案是肯定的，牛奶和雞蛋可以一起吃。牛奶含有豐富的鈣，還含有一定的優質蛋白，雞蛋優質蛋白含量也很高，同時，雞蛋還含有我們人體一些必須的礦物質，把兩者搭配一起吃，這個很正常。我們日常早餐中就有很多把牛奶和雞蛋作為搭配的。營養早餐的正確吃法：一，谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物，蛋白質，膳食纖維以及b族維生素，它們是膳食中能量的主要來源，多種谷物摻著吃，比單吃一種好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素，蔬菜和水果各有特點，不能夠完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和較深黃顏色的水果，含營養素比較豐富，所以應該多選用深色蔬菜和水果，每天應吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，魚蝦、肉蛋，肉類包括禽肉及內臟類，主要提供優質蛋白質、脂肪、礦物質維生素a和b族維生素，它們彼此間營養素含量有所區別，每天應吃150g--200g。四，奶類和豆類食品，奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，而且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等等，每天應飲鮮奶250g--500g，吃豆類及豆制品50g--100g。
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  景占英 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-08 50305次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝一杯熱牛奶對睡眠的質量是有好處的，可以促進睡眠質量，使人睡眠質量好。睡眠質量不好的話會經常引起睡醒后渾身酸痛這種情況。睡醒以后渾身酸痛，在我們生活中也是比較常見的，它最主要的原因就是睡眠質量不好引起的，其次跟工作量有關，還與睡眠時間的長短有關，也有可能是肌內勞損引起的。首先要保持心情愉悅，每晚睡前多喝熱水，多泡腳，不斷地用熱水泡二十到三十分鐘有助于身體放松和睡眠。至于保持大便通暢就要多喝水，多吃含粗纖維的食物，水果和蔬菜。不一定越高越軟的枕頭就舒服，如果有肩周炎和頸椎病的病人反而要選擇矮一點和硬點的枕頭，如果這些還不能安睡，可能是由于精神過于緊張和壓力過大引起的，是否在睡前看了一些情節比較緊張的電視劇或者書籍有關，總的來說睡前喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的。
  語音時長 1:33”
  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 42739次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  從營養學的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優質的蛋白質和鈣質，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會導致能量攝入不足，科學的早餐，應該是低熱能、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
  蘇德泉 主治醫師復旦大學附屬兒科醫院

  2018-11-24 11608次

• 睡前喝一杯牛奶好嗎
  睡前喝牛奶具有幫助睡眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，還具有美容的作用，因為人體皮膚細胞分裂的時間只限定在夜間進行，所以睡前喝牛奶有利于皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得光滑而富于彈性，可以起到延緩衰老，青春常駐的作用。
  任運江 主治醫師濟南市章丘區中醫醫院

  2018-11-18 17308次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以減肥嗎
  早餐一個雞蛋一杯牛奶并不足以實現減肥效果。早餐作為一天中最重要的一餐，對于健康至關重要。然而，僅僅吃一個雞蛋和喝一杯牛奶，并不能直接達到減肥的目的。雞蛋和牛奶雖然都是營養豐富的食品，提供了優質的蛋白質和鈣質，但它們并不具備直接的減肥功效。雞
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-17 0次

• 早餐一個雞蛋一杯牛奶可以嗎
  從營養學的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優質的蛋白質和鈣質，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會導致能量攝入不足，科學的早餐，應該是低熱能、營養均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-30 1700次