預(yù)防記憶障礙的要訣。
第一個、飲食均衡，避免攝入過多的鹽，一天時間的攝入量要維持控制在十克以內(nèi)，少吃一些動物脂肪和糖，蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)，都要均衡攝取。
第二，就是適度的維持腰部和腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動也很重要，操作一些復(fù)雜精細(xì)的手工，促進(jìn)腦力活動，你像做菜，吹奏樂器、畫畫等等都可以預(yù)防癡呆。
第三，就是避免過度的飲酒抽煙，生活要有規(guī)律，喝酒過度會引起肝功能障礙，進(jìn)而引起腦功能的異常，那么我們一般來說，每天飲酒五十毫升以下，對人也是有重要好處的，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是其他疾病的一個重要原因。
第四，就是預(yù)防動脈硬化、高血壓、肥胖癥等，這個生活習(xí)慣密切相關(guān)的一些疾病。
第五，是注意保護(hù)頭部摔傷，防止引起癡呆，高齡者要注意在行走和運(yùn)動的時候使用拐杖。
第六，就是對事物保持一個好奇心或者是興趣，增加人的注意力，防止記憶減退。
第七，就是積極用腦，預(yù)防腦力衰退，可以做一些這個像看書，讀報，寫一些心得，記日記等等，有助于腦力的鍛煉。
