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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委煛１热缯f你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8672次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對(duì)適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來很多的歡樂，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 11919次

• 做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎好
  首先有太極拳，太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。其次有自我按摩腰部，兩手掌對(duì)搓，將手心搓熱，分別放在腰部上下按摩直至腰部有熱感為止，刺激腳心，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每天堅(jiān)持一次，一次十分鐘。最后對(duì)腎好的運(yùn)動(dòng)還有強(qiáng)腎操，兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地，吸氣慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，壺口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力過程全吸足氣，憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂逐漸握緊，呼氣身體立正，兩臂外扭全身向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部位用力提拉，以上程序可連續(xù)做多次。
  語音時(shí)長 1:35”
  楊福利 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 65987次

• 腎下垂做什么運(yùn)動(dòng)好
  腎下垂的病人可以通過運(yùn)動(dòng)，來加強(qiáng)腰腹肌的力量，來增加腹壓，起到固定腎臟的作用。一般可以通過仰臥起坐，或者是直腿高舉，來增加腰腹肌的力量，也可以練習(xí)小燕飛，就是病人俯臥在床上，四肢和頭同時(shí)往上伸，這樣可以加強(qiáng)腰肌的力量。腎下垂的病人不建議做一些直立性的運(yùn)動(dòng)，比如長時(shí)間的站立，跑步或者是跳躍，因?yàn)檫@些可能導(dǎo)致腎臟下垂的加重。
  語音時(shí)長 01:12”
  郭玉強(qiáng) 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-11-19 2897次

• 做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎好
  病情分析：首推太極拳，因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作緩慢，并且主要靠腰部發(fā)力，長期堅(jiān)持有益于腎臟的健康，體質(zhì)虛和老年人首選。此外還可以做強(qiáng)身健體操，腰部自我按摩，以及腰部鍛煉為主的運(yùn)動(dòng)。意見建議：建議有腎病的患者去醫(yī)院查明病因，采取有針對(duì)性的治療。如果身體健康的人想要健脾益腎，除了平時(shí)良好的生活習(xí)慣外還應(yīng)該多做一些以腰部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉腰腹部肌肉，可以間接的使腎臟得到鍛煉。
  高建軍 主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院

  2020-08-09 2003次

• 腎下垂做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：腎下垂做下蹲運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，俯臥撐運(yùn)動(dòng)比較好。這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰部平滑肌和盆腔周圍平滑肌正常收縮，可以改善腎下垂病情。腎下垂，通常和盆腔肌肉腰部肌肉松弛有關(guān)。身體消瘦人群，體型較高人群，容易患有腎下垂。或者腎臟外傷，也是引起腎下垂的常見原因。意見建議：患有腎下垂以后，需要積極就醫(yī)完善腎臟影像學(xué)檢查，了解腎下垂的具體患病情況。嚴(yán)重的情況下，需要積極手術(shù)治療，手術(shù)后正確使用頭孢拉定，頭孢地尼，阿莫西林這類藥物抗炎消腫治療。
  張晉才 副主任醫(yī)師巴中市中心醫(yī)院

  2023-10-04 1201次

• 腰酸做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰好
  腰酸時(shí)，做一些特定的運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解癥狀并增強(qiáng)腰部肌肉的力量。以下是一些建議的運(yùn)動(dòng)：首先，橋式運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的選擇。仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲，腳跟踩地，雙手放在身體兩側(cè)。然后，用臀部力量抬起骨盆和上半身，使身體呈一條直線，保持幾秒鐘后再緩慢
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-16 0次

• 腰酸做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰好
  腰酸可以做蹬腿、魚躍、昂胸、下腰和后伸的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)對(duì)腰都會(huì)有一定的好處。1、蹬腿：蹬腿需要仰臥，最好屈曲髖，保持膝關(guān)節(jié)和足背勾緊，背部呈彎曲狀態(tài)，然后足跟用力向斜上方45度蹬出，在蹬出后要將大小腿肌肉繃緊，然后放下還原，最好這樣鍛煉，兩腿交替做20次至60次左右。2、魚躍：魚躍動(dòng)作需要俯臥，然后將兩個(gè)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-21 1203次