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體重指數(shù),即BMI,是評估人體肥胖程度的重要指標。當BMI≥24時,我們稱之為過重,這意味著健康風險正在悄然升高。

BMI的計算公式為體重(kg)除以身高(m)的平方。例如,一個體重70kg、身高1.75m的人,其BMI為22.86,尚屬正常范圍;而若體重增至80kg,BMI則達到26.12,已超過24的標準,屬于過重。

過重的體重往往與多種慢性病如高血壓、糖尿病、心血管疾病等緊密相關(guān)。這些疾病不僅影響生活質(zhì)量,還可能導致嚴重的健康后果。

要改善體重指數(shù),健康的生活方式是關(guān)鍵。合理飲食,減少高脂、高糖食物的攝入,增加蔬果比例;規(guī)律運動,提升身體代謝,加速脂肪燃燒;同時,保持良好的作息和心態(tài),也有助于體重的控制。

最后,每個人的身體狀況不同,減重方法也需因人而異。在開始任何減重計劃前,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師,以確保健康與安全。記住,健康的體重,是健康生活的基石。如有疑慮或身體不適,請及時就醫(yī)。

以上內(nèi)容僅供參考

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