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高血壓患者適宜補充維生素C、維生素E、B族維生素,還應注意鈣和鎂以及膳食纖維的補充,這些營養物質在調節血壓、保護心血管健康等方面有著重要作用。

1、維生素C

維生素C能夠增強血管彈性,減少血管脆性,從而有助于降低血壓。柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等都是富含維生素C的食物,高血壓患者可適當增加這些食物的攝入。

2、維生素E

維生素E是一種重要的抗氧化劑,能夠防止脂質過氧化,保護血管內皮細胞不受損傷,對預防高血壓并發癥有積極意義。堅果、植物油、深色蔬菜是維生素E的良好來源。

3、B族維生素

B族維生素中的葉酸、維生素B6和維生素B12等,能夠降低血液中同型半胱氨酸的水平,這種物質水平過高會增加心血管疾病的風險。全谷類、瘦肉、蛋類及綠葉蔬菜富含B族維生素,適合高血壓患者食用。

4、鈣和鎂

這兩種礦物質也對調節血壓有重要作用,鈣能夠穩定神經細胞,鎂則能放松血管平滑肌,降低血壓。

5、膳食纖維

增加膳食纖維的攝入,有助于控制體重、降低血脂,從而間接影響血壓。

綜上所述,高血壓患者在日常飲食中,應注重多種維生素及礦物質的均衡攝入,以輔助控制血壓,維護身體健康。

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