黑豆一次吃10~30粒比較好，避免過量吃，若在吃黑豆期間出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
黑豆是日常生活中常見的一種食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，黑豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有維生素、粗纖維以及多種微量元素，適量的吃黑豆能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以提高機(jī)體免疫力。適量的吃黑豆，還能夠加速腸道的蠕動(dòng)功能，對(duì)預(yù)防便秘有幫助。雖然黑豆比較好，也應(yīng)控制攝入量。身體虛弱，消化功能較差的人群，一次吃10粒即可。如果身體體質(zhì)比較好，消化功能較強(qiáng)，一次可以吃30粒，但不可以過量吃，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。
在吃黑豆時(shí)還可以搭配黑米、紅豆等食材，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，如果吃了過量的黑豆，誘發(fā)了腹脹、食欲下降等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多潘立酮片、健胃消食片、大山楂丸等藥物進(jìn)行治療。平時(shí)一定要注意膳食均衡，適量的運(yùn)動(dòng)，能夠維護(hù)身體健康。
