睡眠不足臉色發(fā)黃可能是經(jīng)常熬夜、營養(yǎng)不良、內分泌失調、貧血、肝炎等原因導致的，可以在醫(yī)生的指導下通過生活調理、口服藥物等方法改善，如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。
1、經(jīng)常熬夜：
經(jīng)常熬夜容易導致身體疲勞，會影響身體機能的正常運轉，從而導致色素在臉部沉著，出現(xiàn)臉色發(fā)黃的情況。建議養(yǎng)成良好的作息習慣，每晚10點前入睡，早上6點或7點起床，充足的睡眠有利于身體健康。
2、營養(yǎng)不良：
通常是由于偏食或者長期使用沒有營養(yǎng)的食物導致的，當人體營養(yǎng)不良時，機體為了優(yōu)先供應重要器官的需求，會減少非必需物質如色素的合成，此時血紅蛋白合成不足，從而會引起皮膚沒有光澤、變暗?；颊咴谌粘Ｉ钪锌梢猿砸恍I養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、魚蝦、豆類等，有利于身體健康。
3、內分泌失調：
通常與飲食、環(huán)境、情緒等因素有關，造成內分泌紊亂，從而會影響身體的正常代謝，造成一些毒素或色素無法被代謝出，在面部沉著后引起面色發(fā)黃。可以在醫(yī)生指導下選擇醋酸氫化可的松片、醋酸地塞米松片、醋酸潑尼松龍片等藥物進行治療?；颊咂綍r應保持積極向上的心態(tài)，可以做一些舒緩心情的事情，如聽音樂、做瑜伽等。
4、貧血：
該病與過度疲勞、飲食不當?shù)纫蛩卦嘘P，會造成人體外周血中紅細胞減少，從而會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、干燥等癥狀。患者可以在醫(yī)生的指導下服用維生素B12片、葉酸片、硫酸亞鐵片等藥物治療，在日常生活中可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，如桃子、瘦肉、胡蘿卜等。
5、肝炎：
通常是由病毒感染、藥物影響等原因引起的，會導致肝臟發(fā)生炎性病變，從而造成肝功能損傷，會使血液中的膽紅素升高，引起面色發(fā)黃?？梢宰襻t(yī)囑使用拉米夫定片、阿德福韋酯膠囊、醋酸潑尼松片等藥物進行治療?；颊咴谌粘Ｉ钪袘M量避免抽煙以及接觸二手煙，以減少對肝臟的傷害。
在日常生活中，應注意清淡飲食，可以吃些小米粥、燕麥片、青菜等，有利于身體健康。
