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晚上睡不著覺是怎么回事

晚上睡不著覺可能是飲食因素、心理因素、環境因素等原因引起,可以通過調節飲食習慣、放松心態、更換睡眠環境等方法來改善,一般可以改善睡眠質量。

1、飲食因素:

如果患者在晚上睡覺前飲用了大量的咖啡、濃茶等食物,容易使人體的中樞神經興奮,從而使患者睡不著覺。建議患者在晚上應避免大量食用以上食物,可以喝一杯熱牛奶能夠促進睡眠。

2、心理因素:

如果患者生活工作中的壓力過大,從而導致緊張、焦慮,這種情況容易導致精神無法得到放松,就會對睡眠造成干擾,從而引起失眠。患者在平時應避免精神壓力過大,同時也要勞逸結合,并調整好自己的情緒以及心態,對于睡眠有幫助。

3、環境因素:

如果患者在睡覺時環境過于嘈雜,或者室內亮度過大,也有可能導致失眠。這時患者可以使用耳塞或者眼罩來幫助睡眠,如果有條件也可以更換睡眠環境。

除了以上幾種原因以外,還可能與焦慮癥等有關,如果患者失眠癥狀比較嚴重,應及時前往醫院明確診斷,給予規范化的治療。

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