180斤的胖子可以通過運動、控制飲食以及抽脂手術(shù)的方法減肥。
180斤的胖子怎么減肥
陳博副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-2121650次
1、運動減肥。可以每天早上起床以后進(jìn)行慢跑或者跳繩，至少運動半個小時，促進(jìn)脂肪燃燒，對減肥瘦身有很好的效果，但是通過運動減肥最重要的是一定要長期堅持，如果中途停止還容易導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈的情況。
2、控制飲食。在運動的同時還需要適當(dāng)控制飲食，不可以吃高脂肪以及高糖分的食物，比如蛋糕、巧克力、肥肉等，以免對減肥的效果造成影響。
3、抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)是一種比較先進(jìn)的減肥瘦身方式，在手術(shù)的時候需要在體內(nèi)注入腫脹液，腫脹液可以將脂肪分解成細(xì)小的顆粒，然后利用負(fù)壓的能量將脂肪抽取出來，就可以達(dá)到快速減肥瘦身的效果。
平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有利于身體健康。
以上內(nèi)容僅供參考
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10歲兒童100斤怎樣減肥孩子之所以會產(chǎn)生肥胖根本原因還是能量營養(yǎng)過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個方面要增加消耗，邁開腿，增加運動，通過運動來消耗體內(nèi)過多的能量，實現(xiàn)負(fù)平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發(fā)育規(guī)律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標(biāo)非常多，因此必須要減肥控制體重。
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宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
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王德峰
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180斤怎么減肥減肥一定要適度，不能過度，以免會影響身體健康，造成不必要的危害，最好通過飲食和運動等天然的方法進(jìn)行減肥。跳繩、跳舞也是不錯的減肥方式，絕不能胡亂的節(jié)食或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。平時多喝一些溫?zé)岬拈_水和飲料，不能喝極度冷的飲品，這不利于機(jī)體的新陳代謝。吃辛辣的食品，比如生姜、胡椒、花椒、辣椒對身體有很大的作用，會提升新陳代謝功能。可以多吃一些水果、蔬菜，適量運動。運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等這些有氧運動，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，還有一個重要的辦法就是一定要堅持下來，只要堅持下來，減肥肯定會達(dá)到你預(yù)想的效果。語音時長 1:22”
黃萍
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170斤怎么減肥需要結(jié)合自己的身高情況來減肥。170斤一般情況下屬于偏胖，對于這種情況要制定一個合理的體重目標(biāo)，一般要控制體重指數(shù)在一個正常范圍。在減肥方面分析下原因，如果是單純性的肥胖，這種情況就可以采用方法進(jìn)行減肥。如果是繼發(fā)性的肥胖，比如繼發(fā)于腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過多，胰島素分泌過多，腦性肥胖病，腦垂體病變，甲狀腺功能減退都可能會引發(fā)肥胖。這種情況要針對病因治療。單純性的肥胖可以采用飲食生活方面的調(diào)整以及結(jié)合運動來減肥。飲食方面一定要注意合理膳食，在保證不偏食，合理營養(yǎng)的情況下，一般要減少甜食以及脂肪的攝入量。多吃一些新鮮的蔬菜、水果，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖瑑?yōu)質(zhì)蛋白較豐富的食物。另外要注重加強(qiáng)運動，一般都建議有氧運動比如跑步、游泳、騎自行車，參加一些其他的運動方式，像打籃球踢足球都可以起到減肥的作用。語音時長 1:45”
張化勇
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180斤如何減肥體重180斤就有點胖了，當(dāng)然也要看一下身高。如果過度肥胖的話，有可能引起脂肪肝，而且肥胖也是冠心病等心腦血管疾病的危險因素，所以要注意減肥。首先要注意控制飲食，嚴(yán)格控制總熱量的攝入。可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧。另外要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，可以燃燒脂肪，以達(dá)到控制體重的目的。
李國剛
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陳博
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楊書文
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