體質(zhì)差一般可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素的食物，也可以遵醫(yī)囑吃轉(zhuǎn)移因子口服溶液、胸腺肽腸溶片、貞芪扶正顆粒等食物和藥物。用藥時需遵醫(yī)囑，如出現(xiàn)了不良反應(yīng)，應(yīng)及時就醫(yī)。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，也是合成免疫球蛋白的重要原料，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于促進抗體的生成，從而提高機體免疫功能。因此在飲食方面可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品等。
2、富含維生素的食物：
如柚子、橙子、西紅柿等，維生素在人體中起著重要的調(diào)節(jié)作用，尤其是維生素C和維生素E，具有抗氧化、清除體內(nèi)自由基的作用，能夠減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷，從而保護免疫系統(tǒng)不受損害，并且還能夠提高免疫細(xì)胞的活性。
3、轉(zhuǎn)移因子口服溶液：
此藥物為免疫調(diào)節(jié)藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆茫稍鰪娀蛞种企w液免疫和細(xì)胞免疫功能。
4、胸腺肽腸溶片：
該藥物能夠增強淋巴細(xì)胞反應(yīng)。對于某些自身免疫性疾病、各種細(xì)胞免疫功能低下的疾病都可以起到治療的作用。
5、貞芪扶正顆粒：
貞芪扶正顆粒是一種中成藥，主要由黃芪、女貞子組成，具有提高人體免疫功能，保護骨髓和腎上腺皮質(zhì)的功效。
體質(zhì)差除了可以遵醫(yī)囑吃以上食物和藥物增強抵抗力外，日常生活中還要保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適度的進行鍛煉，增強自身體質(zhì)。
