更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，可以在生活中多吃些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮和豆制品等，同時(shí)多吃些蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素。
在生活中要多進(jìn)行鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，也可以多曬曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。同時(shí)，可以不定期的到醫(yī)院進(jìn)行骨密度的檢查。
更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31281次
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更年期如何運(yùn)動(dòng)？更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開(kāi)始骨量開(kāi)始減少，我們門(mén)診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開(kāi)大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。
02:00
金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-05-11 18600次
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更年期如何調(diào)理更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。
01:51
劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2021-02-10 38268次
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更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松更年期患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，要積極的進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防，比如患者可以吃雌性激素，或者在飲食方面，患者可以多吃大豆，因?yàn)榇蠖购兄参锎菩约に兀梢匝a(bǔ)充體內(nèi)的雌性激素；同時(shí)患者要補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)充維生素d，一般患者還要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣可以預(yù)防患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。一般患者除了進(jìn)行口服用藥，一般還要在飲食方面，吃一些含鈣比較豐富的食物，比如患者多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，魚(yú)類，蝦類，這樣可以為體內(nèi)提供比較多的鈣質(zhì)，同樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-01-07 2265次
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如何預(yù)防更年期后骨質(zhì)疏松女性更年期之后，體內(nèi)雌激素的水平會(huì)明顯的降低，而雌激素的作用是平衡骨的形成和吸收。在絕經(jīng)之后，如果雌激素缺乏就會(huì)導(dǎo)致骨的吸收增加，從而導(dǎo)致骨量減少，引起骨質(zhì)疏松。要想預(yù)防更年期之后骨質(zhì)疏松，首先生活方式應(yīng)該調(diào)整。要多曬太陽(yáng)，因?yàn)樽贤饩€可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性的維生素D，而維生素D是促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)。第二，適量運(yùn)動(dòng)。可以改善骨骼的血液供應(yīng)，從而增加骨密度。第三，就是多吃含鈣類以及高蛋白的食物，比如說(shuō)牛奶，豆制品或者是魚(yú)肉等等。第四，有些影響骨質(zhì)的藥物，比如說(shuō)利尿劑或者是激素類的藥物，這些藥物盡量避免。當(dāng)然，要想預(yù)防防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣必不可少。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
李光宇
主治醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
2019-09-11 1700次
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更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松病情分析：更年期骨質(zhì)疏松的發(fā)病率女性高于男性。主要是因?yàn)楦昶诤篌w內(nèi)雌性激素的下降，導(dǎo)致骨骼中的鈣鹽流失過(guò)多，然后會(huì)導(dǎo)致骨密度的下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)要均衡，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，要積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。意見(jiàn)建議：建議平常可以多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣質(zhì)的食物，比如雞蛋，魚(yú)蝦，排骨，豆制品，奶制品，草莓，香蕉，蘋(píng)果，香蕉，獼猴桃。
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-30 1101次
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如何預(yù)防更年期后骨質(zhì)疏松病情分析：更年期后的女性可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，比如鈣爾奇、迪巧、朗迪等有一定效果，具體用藥以面診醫(yī)生指導(dǎo)為準(zhǔn)。飲食上也適當(dāng)?shù)某砸恍┖}量高的食物，比如牛奶、蝦皮、瘦肉、核桃等。意見(jiàn)建議：平時(shí)要積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抗病能力，注意休息，避免勞累，避免熬夜，有不適癥狀，及時(shí)就診，以免延誤病情，影響患者的恢復(fù)。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-11-16 1201次
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更年期骨質(zhì)疏松癥狀骨質(zhì)疏松癥是臨床上常見(jiàn)的一種骨科疾病，主要發(fā)生于50歲以上的男人和絕經(jīng)期婦女，屬于一種系統(tǒng)性骨病，主要的特征是骨量下降和骨的結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致骨的脆性增加，一不小心就會(huì)發(fā)生骨折。更年期后，男性的骨密度下降速度一把要比女性慢，再加上女性伴有雌激素的缺乏，骨的脆性進(jìn)一步增加，更加容易發(fā)生骨折，那么更年期患
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-29 8886次
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如何預(yù)防更年期癥狀預(yù)防更年期癥狀有以下幾點(diǎn)措施：1.保持健康的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡、多吃新鮮的水果蔬菜。3.調(diào)節(jié)好自己的情緒，生活要輕松愉快，緩解心理癥狀。4.藥物調(diào)理，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理。建議女性在日常生活中
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-03-31 0次
