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壓力大失眠該怎么辦

壓力大失眠可以通過自我調節、使用藥物的方式改善。

失眠是睡眠障礙的表現形式,患者會出現難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性醒來,有一些患者還會伴隨身體乏力、頭痛、情緒不佳、注意力不集中的情況。日常生活中很多患者會因為壓力大導致失眠的情況,像這種情況,患者平時要自我調節,可以多參加一些體育運動鍛煉,白天的時候避免休息過多,可以找朋友聊聊天,也可以聽一些舒緩的音樂,晚上睡覺的時候,可以喝一杯熱牛奶,對于輔助入眠有一定的效果。晚上睡覺的時候還可以使用熱水泡腳,保持室內安靜,這樣能夠在一定程度上緩解患者的壓力。對于癥狀比較嚴重的患者如果通過自我調節的方式得不到改善,還需要在醫生的指導下使用鹽酸帕羅西汀片治療。

平時需養成良好生活方式,避免過度勞累。

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