得了骨關節炎可以進行適當的有氧運動，建議運動的項目有游泳、值高抬腿等。進行鍛煉時應注意多喝些水，運動時間要把控好，不能過量運動。
骨關節炎除了要堅持進行活動外，更應嚴格按照醫生的指導服用藥物來進行治療。平時要注意關節部位的保暖，室內的空氣要保持清潔通風。
得了骨關節炎怎么鍛煉
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2024-11-26338次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
骨關節炎平時怎樣鍛煉答案是肯定的。骨關節炎患者可能有一個誤區，覺得我們關節退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當的一些關節的活動，可以加強一些關節周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節的作用，就有些骨關節炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節保護的作用。如果我們適當的運動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節炎。
01:26
張榮凱
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 6594次
-
骨關節炎怎么緩解骨關節炎是一種退行性疾病，患者主要表現為上下樓梯，爬山、爬坡時出現關節疼痛，臨床上檢查可以看見關節有摩擦感、摩擦音。那么骨關節炎的患者怎么來緩解這種現象呢？首先患者要避免過度勞累，避免過度的上下樓，爬山，走遠路等等，這些行為都可能會造成患者病情加重；其次可以采用理療、熱敷等等，注意關節部位的保暖，避免關節受涼。如果這些情況還不能緩解疼痛的話，也可以采用藥物治療來緩解骨關節炎的癥狀，英太青雙氯芬酸鈉就是屬于非甾體類藥物，分別有凝膠與膠囊兩種劑型，都有抗炎鎮痛的作用，可以顯著的改善關節功能和活動度。如果患者的病情在這些方案的基礎上仍未得到控制，就需要根據病情進行手術治療。總體來說，骨關節炎的緩解主要是從患者的生活習慣上改善，其次是通過藥物干預，最后才考慮有創傷性的手術治療。如需應用藥物或想要了解更多藥物知識，可咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:39
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2021-08-03 7096次
-
得了骨關節炎怎么鍛煉骨關節炎是一種慢性的退行性疾病，出現這種疾病一般多和日常生活中的慢性勞損，或者創傷等一些原因導致的，出現這種疾病多會導致關節出現壓痛或者疼痛、關節腫脹、活動受到限制、關節畸形、僵硬等一系列的癥狀發生。出現骨關節炎可以適當的進行鍛煉，可以幫助改善關節功能，鍛煉方法主要如下：一、坐位伸膝，即坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸的將右、左膝伸直，并保持直腿姿勢十秒左右，再緩緩地放下，雙腿交替進行。二、另外，還可以采取仰臥屈膝鍛煉方式進行鍛煉，仰臥位雙手交叉壓在頭下，然后將右、左膝關節逐漸的屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5到10秒左右再緩緩放下，雙膝交替進行即可，這些鍛煉方法都有緩解骨關節炎疾病的作用。語音時長 01:50”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-03-26 1817次
-
骨關節炎怎么鍛煉關節炎是骨科一種慢性的關節損傷性疾病，主要是由于關節軟骨的退變，以及周圍出現了骨質增生，從而出現骨關節的疼痛，腫脹，活動受限，有的時候會出現關節的畸形。出現了骨關節炎，一般要進行相關的診斷處理，因為骨關節炎，它是一個病程比較長，對患者的學習生活，會產生比較大的影響，首先讓患者要注意鍛煉的方式，避免劇烈的體育運動，比如打籃球，跳高，可以進行有氧的活動，比如進行騎自行車，游泳，平地的散步，或者是打太極拳，這樣既可以得到鍛煉，又不會對關節造成嚴重的磨損。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-10 1555次
-
得了骨關節炎怎么鍛煉病情分析：骨關節炎在中老年患者中還是比較常見的，年齡是最大的影響因素，隨著年齡的增加，骨與關節周圍發生骨質增生，骨鈣流失，骨質疏松，軟骨磨損等情況產生的癥狀。意見建議：一旦發生骨性關節炎，建議患者要減少骨與關節的受力，減輕負荷，體重過重的要減輕體重，減少對關節脊柱的壓迫，可以進行一些關節脊柱不受力的體育運動，比如游泳，禁忌爬山，爬樓，遠距離行走之類的運動。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2019-03-09 1401次
-
髕骨關節炎怎樣鍛煉病情分析：骶骨關節炎，主要考慮是局部的無菌性炎癥引起，也有可能是腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出誘發。局部會出現疼痛。功能活動受限，可以進行直腿抬高鍛煉，可以進行平地慢走。盡量減少彎曲的工作。意見建議：要調整不良的生活姿勢，比如不要長時間負重，不要長時間久坐，避免過度的彎腰，積極治療局部的關節炎癥，可以做理療熱敷，外用貼膏。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-14 1001次
-
膝骨關節炎如何鍛煉膝骨關節炎的患者可以在醫生指導下選擇進行局部鍛煉、全身鍛煉等方式進行。1、局部鍛煉：保持膝關節正常活動度，盡可能使關節伸直、屈曲達最大化，可預防關節活動度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關節周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習股四頭肌力量，穩定膝關節。2、全身鍛煉：適當鍛煉可增強體質，相對增高骨密度，減少肌肉萎縮
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-08-18 255次
-
得了骨關節炎怎么辦骨關節炎好發的主要部位是膝關節，因為膝關節是活動量比較大，負重比較大的關節。這種情況往往發病于中老年人，尤其是女性最為常見。可以注意休息為主，避免過多的負重勞累；局部可以給予熱敷、理療、針灸等治療；也可以進行局部的消炎鎮痛藥膏進行治療；并且可以吃硫酸氨基葡萄糖輔助治療。如果通過治療，效果不明顯，可以
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-11-07 2619次
