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老年人睡眠不好,不建議吃西藥的,一般可以看看中醫(yī),吃些養(yǎng)血安神的中藥,比如服用安神補(bǔ)腦液就很不錯(cuò)。每天按時(shí)就寢,按時(shí)起床,不宜停留在床上時(shí)間過(guò)久,養(yǎng)成規(guī)律的活動(dòng)。如深呼吸和松弛肌肉的運(yùn)動(dòng)合并去做,用手按摩足心或張口吐氣,用鼻吸氣,一吐一吸就會(huì)有舒適的感覺(jué)。

老年人睡眠不好,一般的情況下是在吃安神類的藥物,也可以到當(dāng)?shù)厣窠?jīng)科、專科醫(yī)院去就診接受治療。建議要合理的安排作息時(shí)間,生物鐘要穩(wěn)定,做到勞逸結(jié)合,不要過(guò)度勞累,睡前泡泡腳,堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)有效果。

睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè),給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。也可以喝一杯牛奶,不要吃辛辣、刺激性的食物,也不要喝濃茶和咖啡。可以服用谷維素和維生素,幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)促進(jìn)睡眠。

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