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失眠治療的有效方法是什么?

對于很多人來說,失眠是嚴重影響生活質量的一大難題,有效的治療方法主要有以下的幾種:

第一,行為的治療,患者養成規律的作息習慣,每天早上按時起床,不要睡懶覺,如果晚上失眠比較嚴重,最好是不要午休。在有睡意以后去臥室,不要在臥室從事與睡眠無關的事情。在睡前可以洗個熱水澡,泡泡腳,喝一杯牛奶都是可以。

第二,一定要進行心理治療。很多失眠的患者一般都有焦慮抑郁的情緒,因此情緒的調節非常重要。

第三,多進行一些戶外運動。

第四,服用藥物治療,藥物方面可以服用具有安神作用的中成藥物,也可以服用西藥進行治療。常用的西藥主要是苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物,還有一些新型藥物都是有一定的療效,可以根據自己的情況選擇。

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