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為你推薦

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6052次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2608次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷是生活中經常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據運動項目相關，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預防，比如根據患者的身體體質，進行相應的運動功能。其二，要根據患者進行熱身運動，比如到了運動場，應該進行十分鐘的慢跑，使肌肉松弛拉開。之后要進行主要的關節，比如髖關節，肩關節，肘關節，腕關節進行有序的拉松，避免運動時造成損傷。其三，就是要對關節部位進行護套的安置，這樣可以減少運動過程中的損傷。
  語音時長 01:17”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-11 2168次

• 運動損傷預防原則
  運動損傷這在臨床當中是非常常見的，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷。對于急性運動損傷的預防，首先在思想上要引起足夠的重視，因為運動損傷僅僅是一個意外，所以在每個運動員身上都有可能會發生，在運動之前，一定要進行充分的熱身準備，能夠有效的舒緩關節，舒緩肌肉，能夠避免在運動的過程當中出現關節以及肌肉的拉傷。另外在運動的時候一定要循序漸進，避免過度，逐漸的增加運動的時間以及運動的強度。對于慢性運動損傷一般來講，還是要積極的注意休息，避免長時間的反復重復某一種動作，加強保暖，避免受涼，可以適當的進行熱敷，運動完之后一定要積極的充分的休息，在運動的時候可以適當的使用一些支具來進行保護，比如護腕，護踝等等。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-15 3758次

• 運動損傷如何預防
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的做熱身運動，比如充分的活動肘關節，腕關節，踝關節以及腰部關節。在運動過程中，應當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應當適當的佩戴護膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-08 2402次

• 怎樣預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，首先在運動前應充分做好運動前準備，例如適當的按摩手腕，腳腕，膝關節。適當的扭動腰部，放松腰部平滑肌，然后要佩戴護膝護腕。在運動過程中，動作幅度要小，盡量不要大幅度運動。意見建議：如果運動時導致肢體損傷，建議積極就醫完善影像學檢查和體格檢查，了解肢體損傷的具體情況。然后通過推拿按摩，理療，骨牽引，以及外科手術的方法予以治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-06-26 2001次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷在體育鍛煉和競技活動中難以避免，不過科學的預防措施可顯著降低其發生概率。下面將從多方面探討運動損傷的原因與預防方法。一、運動損傷的主要原因1、熱身不足：適當熱身能提升關節靈活性，降低肌肉拉傷風險。2、技術動作不規范：錯誤的姿勢或動作
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次

• 預防運動損傷的辦法
  預防運動損傷的辦法有以下幾點：第一，一定要量力而行，不要做過于劇烈的運動。第二，在運動前，一定要做好充分的熱身活動，使自己的身體達到適合運動的狀態。第三，運動前，一定要對所進行的運動有一定的了解，掌握該項運動的技術特點。第四，在運動中，一定要克服麻痹大意的思想，否則很容易受傷。第五，在運動中可以使用
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 322次