一般來(lái)說(shuō)，哺乳期是可以跑步的。
哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式，哺乳期的婦女是可以適當(dāng)?shù)呐懿降摹Ｔ诓溉槠趦?nèi)適量的跑步，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，對(duì)身體有一定的好處。而且在哺乳期內(nèi)適當(dāng)?shù)呐懿剑€有助于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體恢復(fù)。
建議哺乳期的婦女在進(jìn)行跑步鍛煉前，咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師，根據(jù)個(gè)人身體狀況和恢復(fù)情況確定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。跑步時(shí)要注意時(shí)間，剛開始的時(shí)候跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，跑步的速度也不宜過(guò)快，要循序漸進(jìn)。如在跑步的過(guò)程中出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。
