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• 如何鍛煉性功能障礙

  對于性功能障礙，通過我們一些很好的鍛煉方法能夠有效地緩解。最好的鍛煉是慢性、持續(xù)的、有氧的運(yùn)動，包括游泳、慢跑，還有對男士來講我們特別推崇的盆底肌肉的鍛煉，包括深蹲、提肛等等。這一些鍛煉都能在一定程度上促進(jìn)整體健康，或者是盆部的器官的血流和神經(jīng)調(diào)控，從而在一定程度上延緩性功能障礙的發(fā)生。通過我們臨床數(shù)據(jù)的觀察，對于長時間久坐的人群，通過我們這種慢性的有氧的運(yùn)動，游泳、深蹲、慢跑，能夠在一定程度上提高精子的質(zhì)量，還在一定程度上也可以改善性功能障礙的發(fā)生。

  

  01:18
  陳亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2020-04-02 4241次

• 怎樣提高性功能

  建議保持良好生活習(xí)慣，增強(qiáng)體力都有助于提高性能力。在飲食方面，建議多食用牛羊肉和中醫(yī)所講的壯陽類食品，如肉蓯蓉、韭菜、牡蠣等食品。還建議多運(yùn)動，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，都有助于提高性能力。對于生活中其它的方面，如壓力過大、熬夜喝酒等不良習(xí)慣需要積極調(diào)整。久坐的工作崗位也不利于性功能力改善。想提高性能力建議調(diào)整生活習(xí)慣，不熬夜、不喝酒、不久坐，多參加體育運(yùn)動，多食用新鮮蔬菜水果和牛羊肉，都有助于改善性功能。還需注意是疾病原因引起的性功能異常，如果長期伴有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓等，建議積極的治療疾病，調(diào)整藥物。性功能異常需要檢查、排除性激素方面的異常，如果出現(xiàn)睪酮的異常下降，可以服用安特爾等雄性激素，有助于恢復(fù)性能力。

  

  02:06
  杜江平 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-18 7601次

• 如何鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能可以參加一些有氧運(yùn)動，跑步是很好的鍛煉。同時也能排出很多的汗液，身體的水分流失很快，因此要及時的補(bǔ)水，但是大量的水分流失并不代表他是考潛水的。如果在運(yùn)動的時候帶上心率表，就會清楚的看見自己在運(yùn)動過程中那一刻開始，完全是在消耗脂肪，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉得到充分的鍛煉。同時還能夠增強(qiáng)心肺功能，可以通過多參加以下的運(yùn)動來達(dá)到鍛煉心肺功能，跳繩，游泳，慢跑和快走以及練習(xí)深呼吸，慢跑和快走是一項，鍛煉者比較偏愛的活動，強(qiáng)度不大，適合任何的人群，可以堅持三十分鐘以上。
  語音時長 1:31”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 9966次

• 鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養(yǎng)成良好的生活方式飲食習(xí)慣睡眠習(xí)慣等，鍛煉心肺功能的運(yùn)動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復(fù)性的動作，讓肺部有力擴(kuò)張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選擇適合自己的運(yùn)動，有些人不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，一般來說經(jīng)過十分鐘左右能夠明顯感覺到體內(nèi)的熱量在升溫，可以進(jìn)行游泳，游泳使四肢和身體完美的配合，不僅對于心肺有好處，對腹部的收縮身條的塑型，也具有很好的輔助作用，同時跳繩也是鍛煉心肺的跳動強(qiáng)度。
  語音時長 1:32”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 10157次

• 怎么鍛煉心肺功能
  病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運(yùn)動進(jìn)行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。可以騎自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅持每周運(yùn)動三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時間也應(yīng)在30分鐘以上。意見建議：平時生活中，也要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會促進(jìn)心肺功能的改善。
  肖明 主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-08-19 2403次

• 如何提高性功能
  病情分析：提高性能力的方法是比較多的，比如行為鍛煉，藥物治療以及手術(shù)治療等等，行為鍛煉主要是進(jìn)行收縮肛門鍛煉，藥物治療可以服用枸櫞酸西地那非、他達(dá)拉非、伐地那非等等。手術(shù)治療比如包皮環(huán)切術(shù)等。意見建議：建議目前性生活是否成功是以夫妻雙方的滿意度為判斷標(biāo)準(zhǔn)，只要夫妻雙方是滿意的，性生活就是成功的。如果性能力降低，需要進(jìn)行相應(yīng)的檢查然后進(jìn)行針對性的治療。
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2020-03-16 2401次

• 日常鍛煉如何提高心肺功能
  心肺功能是衡量人體健康的重要指標(biāo)，通過合理的日常鍛煉，可以有效提升心肺耐力，預(yù)防心腦血管疾病。鍛煉心肺，首要選擇是有氧運(yùn)動。快走、慢跑作為低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，適合各年齡段人群，能夠溫和而持續(xù)地鍛煉心肺系統(tǒng)。游泳作為全身性運(yùn)動，因水的浮力減輕關(guān)節(jié)
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 鍛煉心肺功能
  鍛煉心肺功能的方式是很多的，首先建議要養(yǎng)成良好的生活方式飲食習(xí)慣睡眠習(xí)慣等，鍛煉心肺功能的運(yùn)動可以做深呼吸，深度的吸氣讓吸入肺部的氣在肺部停留幾秒鐘再深度呼出，這個重復(fù)性的動作，讓肺部有力擴(kuò)張，收縮，加劇而組織的收縮能力。第二可以選擇慢跑或者是快走，這是一些鍛煉者比較偏愛的活動但是還是要因人而異，選
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 718次