健身能提高免疫力，身體只要動起來體內的血液就會流動加快，同時也加快了新陳代謝，致身體各個器官代謝也會加快，從而提高器官的功能。同時很多毒素也會通過流汗排泄出來，這樣身體更健康。健身也能增加毅力，通過健身，我們的意志力會增加，觀察身體變化會使我們越來越有自信。
健身的好處有哪些
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-03-2656161次
概述：
健身注意事項：
1、冬季天寒時健身要注意熱身，尤其在室外鍛煉時更要注意。2、要循序漸進，根據個人體質調節選擇合適自己的健身項目。對于有心血管疾病的患者，應注意禁止做激烈運動，以免發生心血管意外。3、健身環境要注意清潔舒適，要保持空氣的流通。
健身的誤區：
1、初始健身就采取大運動高強度鍛煉。突然大量的運動，身體很難適應，會出現肌肉酸疼，肌肉拉傷等不適癥狀，會使人很難堅持下來。
2、只有出汗才算健身有效:身體出不出汗，不是判斷運動有沒有效的指標，人身體的汗腺各不相同，每個人的也大不相同。先熱身是為了適應后續的鍛煉，有利于肌肉的拉伸，以免對肌肉造成損傷，并不是熱身就一定會出汗。
亞健康人群健身的必要性：
不知你是否出現頭痛和胸悶，體重突然變化大，出現“將軍肚”呢，肩部和頸部發木發僵等癥狀呢？現代人工作壓力大，大多呈現亞健康狀態，導致我們的身體超負荷工作，因此我們出現了很多上述癥狀。為了身體健康，我們需要動起來，加快血液循環，趕走“壞細胞”。因此健康似乎變得重要起來。
以上內容僅供參考
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田峻
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張永強
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王莉
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李國剛
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