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• 瘦小腿最有效的方法

  瘦腿是這樣的，我覺得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一樣的，如果你腿粗的主要的原因，是因為脂肪多、皮下脂肪比較厚，最有效的方法就是，一個是減肥、運動減肥，再一個就是通過吸脂手術，這個是比較有效的塑形的一個方法，能夠達到小腿或者大腿，減少你這個腿圍的方法，如果你是肌肉的原因，這個一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，現在臨床上比較用得多的呢，就是肉毒素的注射來瘦小腿，當然這個對小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特別發達，還是有非常好的效果，能達到一個瘦小腿的目的，但是如果說你的肌肉特別發達，臨床中見到有些女孩子肌肉特別的發達，比目魚肌，小腿后面肌肉非常高，這個時候，可能這個肉毒素的效果，就不是特別好，但是現在目前臨床，還沒有什么特別有效的方法，能夠達到這個把肌肉去掉的目的，一些手術或者創傷比較大，現在還沒有得到大家的一個認可，所以大家根據自己的情況，去選擇你瘦腿的方式，瘦腿的療效。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-11-09 180640次

• 治療痛經最有效的方法

  實際上輕度的痛經是可以忍受的，通過做自己感興趣的事情，轉移注意力，一般兩個小時以后就會好轉，如果痛經加重，當然就會可以躺下來休息，熱敷下腹、做好保暖，也可以喝點熱姜糖水，或泡熱水腳，增加血液循環，來緩解癥狀，如果人不能明顯緩解，就必須要口服止痛藥了，如果沒有婚育的成年女性，也可以口服短效的避孕藥，來預防痛經，當然如果出現了持續性的痛經，止痛藥都沒有效果，而且有進行性加重的傾向，就必須要考慮繼發性的痛經，可能是有子宮內膜異位癥了，這樣就必須到醫院進行徹底的檢查和治療。

  

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  曾衛 副主任醫師解放軍第309醫院

  2018-11-26 32625次

• 腿部鍛煉最有效的方法
  臨床上，尤其是骨科的病人一般指的還是腿部外傷、韌帶損傷或者是骨折的病人，后期由于前期的長時間固定不活動，后期出現了萎縮或者是關節僵硬的情況，所以對于腿部鍛煉，就需要通過一些鍛煉的方法，來恢復正常的肌肉力量和關節的活動度，從而恢復正常的功能。所以對于腿部鍛煉最有效的方法，主要還是躺息以后加強關節的屈伸活動，來把攣縮重新拉開，恢復正常功能。一般鍛煉的時候最好讓家人幫助，把關節屈伸活動到疼痛的程度，堅持一會不能怕痛的，那樣才有效果。再是對于肌肉力量的訓練，一般可以進行伸腿勾腳收縮肌肉或者是進行抬腿鍛煉，從而起到鍛煉肌肉的作用。再就是需要平時注意按摩一下，也可以促進肌肉的恢復。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-09 6724次

• 最有效的減肥方法
  其實減肥最有效的方法無外乎兩種：節食和運動，節食不是指的不吃飯，而是要科學合理的飲食，將自己的熱量控制在可消耗的范圍之內。每天食譜進行科學合理的搭配，比如說早餐，雞蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉類，少量的面食、米飯，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果為主。這樣的方法可以使人體避免吸收過多能量，轉換成脂肪沉積體內。除了飲食之外，運動也是非常關鍵的，每天有效的運動量是消耗脂肪最好的方法，跑步、騎單車都是非常好的選擇。當然也有人會使用藥物減肥，但是藥物減肥短期之內，雖然可以使體重下降很快，但是容易反彈，而且容易造成對身體的傷害，所以如果確定需要藥物減肥的話，最好在醫生的指導下使用，不要盲目用藥。
  語音時長 01:21”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-30 70866次

• 坐位體前屈可以拉伸腿部肌肉嗎
  病情分析：坐位體前屈是可以拉伸腿部的肌肉的。例如可以拉伸大腿后側的股二頭肌，以及膝關節后側的腘繩肌，還有小腿后側的腓腸肌及比目魚肌等等。意見建議：坐位體前屈鍛煉的時候建議用力不能過于強烈，必須要循序漸進逐漸地加力。做完鍛煉之后，必須要適當放松，腰背部以及腿部的肌肉，可以適當做些推拿保健按摩。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-06-10 5508次

• 經常拉伸腿有什么好處
  經常拉伸腿一般來講能夠有效促進局部的血液循環，加強局部氧氣及營養物質的供應，加快有害代謝產物的排泄，能夠有效的去除局部的炎癥性致病因子能夠有效的緩解局部的疼痛，同時對于關節韌帶的韌性也就很好的作用，能夠有力的加強關節的韌帶的強度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-08 8002次

• 最有效的拉伸腿部方法
  腿部拉伸是日常鍛煉中不可或缺的一環，它能有效增強柔韌性、改善肌肉線條，并預防運動損傷。但如何進行科學有效的腿部拉伸呢？以下是幾種推薦的方法。正壓腿是一種常見的拉伸方式。站立時，將一只腳跟擱在與髖高的欄桿或桌面上，保持雙腳繃直，上身前俯盡量用
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次

• 跑步后多久拉伸最有效
  跑步后立即在15-30分鐘內進行拉伸均為有效時段，具體應根據個人體質及運動情況靈活選擇。一般而言，跑步后應立即進行拉伸，此時肌肉尚處于溫暖狀態，血液循環暢通，拉伸能夠有效緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復彈性。同時，跑步后立即拉伸還有助于消除乳酸，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-28 0次