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哺乳期可以喝牛奶嗎

專家建議: 可適量喝

建議用量: 250ml(約1杯)/天

慎食人群: 乳糖不耐受的人群、對牛奶過敏的人群

宜食原因: 牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣元素、乳糖、碳水化合物等,適量喝可以滿足身體對營養物質的需求。而且喝牛奶通常不會影響乳汁分泌,也不會導致乳汁的質量下降。

注意事項: 牛奶可直接喝,或適量加入燕麥,但為了防止胃腸道負擔過重,注意不可過量喝。

正文:

哺乳期人群可適量喝牛奶。

建議用量:250ml(約1杯)/天。

為了能夠保證乳汁正常分泌,哺乳期人群要注意營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣元素、乳糖、碳水化合物等,適量喝可以滿足身體對營養物質的需求。而且喝牛奶通常不會影響乳汁分泌,也不會導致乳汁的質量下降。

牛奶可直接喝,或適量加入燕麥,但為了防止胃腸道負擔過重,注意不可過量喝。通常不建議乳糖不耐受的人群喝牛奶,否則容易出現腹痛、惡心、腹瀉、嘔吐等癥狀,另外也不建議對牛奶過敏的人群喝,否則容易出現皮膚瘙癢、疼痛、紅腫等癥狀。

哺乳期間應注意保證充足的睡眠,也應避免過度勞累,也要注意保持良好的情緒,避免過于焦慮。還要及時根據天氣情況增減衣物,以免引起感冒。

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