預(yù)防腰椎間盤突出主要從避免劇烈運(yùn)動(dòng)、改變生活習(xí)慣及合理用力等方面進(jìn)行預(yù)防。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：
如果患者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使已經(jīng)破裂的纖維環(huán)撕裂加重突出，尤其是在急性期。所以合理的運(yùn)動(dòng)，也可以預(yù)防腰椎間盤突出，對(duì)病情較輕的患者也有一定的緩解效果。可適當(dāng)增加腰背部的肌肉訓(xùn)練，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性。
2、改變生活習(xí)慣：
平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)避免床太軟，避免久坐等。飲食要均衡，可攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如新鮮水果蔬菜等。
3、合理用力：
在搬重物時(shí)，建議患者蹲下來將身體略向前傾，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，減少腰部的用力。因?yàn)閺澭嶂匚锖蛷澭『r(shí)，有可能損傷腰部的肌肉以及加重椎間盤的突出。
如患者患有腰間盤突出要及時(shí)去相應(yīng)的當(dāng)?shù)氐恼?guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。
