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調理失眠癥日常應注意哪些事項

第一、就是心情舒暢,遇事不驚,泰然處之,保持良好的心境和樂觀的情緒有助于身心健康,可以避免情緒激動,思慮過度等一些現象。

第二、就是睡姿合適,一般右側臥位是一個最理想的這樣可使肌肉得到一個最大限度的松弛,肝臟處于這個自然的位置,畢竟使心臟肝臟,胃腸的生理功能叫做一個最低點,幫助胃中的食物像這個十二指腸進行蠕動。

第三、就是一種是休息,這是一個治療失眠的一個天然良藥,充分的休息可以防止肌肉痙攣,改善微循環,又能夠緩解局部神經的緊張和敏感,對失眠抑郁的康復非常有好處。

第四、二便通暢,保持大小便通暢有利于體內外有害物質的排泄。

第五、是適度的運動,適量的體育鍛煉有助于全身肌肉和大腦的放松促進睡眠的。

第六、就是起居有序,生活有規律,可以有效地調整人體生物鐘的節律。

第七、就是按時作息,改變這個夜生活的壞習慣,養成按時休息起床的這個好習慣。

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