睡眠時(shí)間達(dá)到了8個(gè)小時(shí)就可以，晚上九點(diǎn)睡覺(jué)早上五點(diǎn)起是可以的。
根據(jù)睡眠排毒時(shí)間表，人體在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)，九點(diǎn)睡覺(jué)剛好是在這個(gè)時(shí)間保持了安靜狀態(tài)；晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝的排毒，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是膽的排毒，都需在熟睡中進(jìn)行，正常來(lái)說(shuō)如果是在九點(diǎn)睡，在11點(diǎn)也就達(dá)到了熟睡的程度，有利于肝膽的排毒；凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺的排毒，此時(shí)如有咳嗽不應(yīng)用藥；凌晨5點(diǎn)7點(diǎn)是大腸的排毒，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該上廁所排便。
綜上所述，晚上九點(diǎn)睡早上五點(diǎn)起是合理的，早起早睡是一個(gè)良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠有利于身體排毒，緩解便秘，平時(shí)也要注意加強(qiáng)鍛煉，可以平時(shí)慢跑、跳繩等，營(yíng)養(yǎng)要均衡，要多吃蔬菜、水果。
