對于失眠以后第二天早上的補(bǔ)救措施的話，就是第二天上午應(yīng)該按時(shí)的吃早飯，正常的學(xué)習(xí)或者是工作，中午早點(diǎn)吃飯然后早點(diǎn)睡，最好是睡兩個(gè)小時(shí)。那么最好的養(yǎng)生就是睡子午覺，就是晚上十二點(diǎn)、中午十二點(diǎn)都要睡覺，這樣是有助于這個(gè)身體的修復(fù)的。這個(gè)睡覺它是對于失眠最好的療法。
除了睡覺，還可以就是多喝一些水，因?yàn)槊撍脑捀鼤?huì)讓身體感到疲憊，所以說建議就是白天喝2到3升水。
當(dāng)然還有就是要遠(yuǎn)離電子設(shè)備，這個(gè)屏幕發(fā)出的光亮?xí)屟劬μ貏e疲勞，所以在平常就是工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，要盡量避免就是看任何的電子設(shè)備。
還有就是喝咖啡，咖啡是會(huì)讓保持著清醒狀態(tài)，因?yàn)樗强梢詼p少腺苷，是大腦在睡眠不足時(shí)候釋放的一種神經(jīng)遞質(zhì)。只是要試著不要在下午兩點(diǎn)之后喝，因?yàn)楹攘颂嗟目Х龋謺?huì)導(dǎo)致失眠的惡性循環(huán)。
