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患者故事會(huì)
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幾個(gè)小動(dòng)作?輕松解決腦供血不足

最近,我的朋友經(jīng)常向我抱怨,說(shuō)他總是感覺頭暈、記憶力下降,有時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)視物模糊的癥狀,在我的建議下去了醫(yī)院就診,醫(yī)生給他做了頭顱CT掃描以及腦血管造影,告訴他這是腦供血不足的表現(xiàn),由于他迫切的想要緩解這些癥狀,便向醫(yī)生詢問(wèn)有哪幾個(gè)動(dòng)作可以改善腦供血不足。

動(dòng)作一:定期進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng),有助于緩解頸部壓力,改善腦供血不足,首先需要坐直或站直,緩慢地向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,每次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)盡量讓下巴接近肩膀,感受頸部肌肉的拉伸。

動(dòng)作二:深呼吸可以增加血液中的氧氣含量,有助于改善腦部缺氧狀況,朋友每天都會(huì)抽出5~10分鐘,進(jìn)行深呼吸練習(xí)。

動(dòng)作三:快走或慢跑有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提高心肺功能,從而改善腦供血不足,朋友選擇每天進(jìn)行快走或慢跑鍛煉。

除了這些動(dòng)作之外,醫(yī)生還給朋友講解了一些生活上的注意事項(xiàng):

1、調(diào)整心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免過(guò)度緊張和焦慮,每天可以抽出半小時(shí)的時(shí)間通過(guò)冥想、瑜伽等方式來(lái)放松心情,緩解壓力。

2、定期檢查:定期進(jìn)行體檢,可以每三個(gè)月到半年的時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行體檢一次,能夠關(guān)注血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的變化,如果發(fā)現(xiàn)這些指標(biāo)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),接受專業(yè)的治療。

每個(gè)人的身體狀況和病因可能有所不同,因此在選擇適合自己的改善方法時(shí),最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議,同時(shí),保持積極的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防和治療腦供血不足的重要措施。

發(fā)布時(shí)間: 2024-04-24 630次

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