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可以常吃富含鋅的食物牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是富含豐富的鋅元素,對雌激素低的女性而言,多吃這類食物有不錯的功效,維生素D與激素有一定的關系,適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等富含維生素d的食物,能起到調節雌激素平衡的作用。

服用植物雌激素,植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素,可直接參與機體的內分泌調節,植物雌激素有三類,包括異黃酮類、木酚素類、黃豆素類均含在植物中。

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