落枕的運動療法最簡單的就是鍛煉頸椎的米字操，用我們頸椎寫大米的米字，每天反復做幾次，加上按摩、針灸、理療效果非常不錯。
平時要多休息，注意頸部的保暖，避免長時間的低頭工作，可以口服消炎鎮痛、活血化瘀、肌肉松弛的藥物。也可以做神經阻滯的治療，針刀的治療。
落枕的運動療法是怎樣的
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-03-31124次
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01:28
張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 19224次
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小兒腦癱運動療法小兒腦癱運動療法屬于康復的一種方法，運動療法要叫PD訓練，這是大運動訓練。還有是OT訓練，是精細活動訓練。還有一種叫ST訓練，它是語言訓練。這三種訓練方法，在小兒腦癱是貫穿它的主線的。還伴隨有一些腦癱機構，用一些感統、藥浴，還有結合一些咱們中國的國粹，像中醫的一些治療。運動療法主要是從日本這邊相對做得好一些，主要是大運動的訓練，防止骨頭關節的變形，然后防止肌腱的攣縮，矯正孩子行走的姿勢，對他這個平衡功能訓練，也是有一定的幫助的，這個療法相對應該是在小兒腦癱里邊治療，屬于主流的一個治療方法。
01:31
王東
副主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-12-07 2754次
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落枕的運動療法是怎樣的落枕的運動療法，主要是加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，比如說可以行頸椎部位十字操，或者是臥床期間行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的活動，或者是有時間多行游泳的運動，來增強頸肩背部肌肉的力量。而頸肩背部肌肉力量增強了以后，就會增大頸后部肌肉，筋膜，韌帶的耐受性和承重力，也能夠很好的防止落枕癥狀的出現，以及減輕落枕臨床的癥狀。所以在病人出現落枕癥狀以后，平時可以加強頸肩背部肌肉力量的鍛煉，既能夠穩定頸椎的結構，還能夠防止落枕情況的復發。語音時長 01:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-01-12 2893次
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“落枕”是怎樣發生的落枕在我們正常生活中還是很常見的，落枕是指頸部肌肉的一側或兩側酸脹、疼痛、脖子僵硬、低頭、仰頭及左右旋轉不便，活動時疼痛加劇，疼痛，牽扯感，甚至可以牽扯到頭部、背部以及上臂，患處有輕度的僵硬并有疼痛感。落枕最常見的原因多是因為睡眠時姿勢不當，或是因為枕頭高低不合適所致，也可因為睡眠時頸肩部外露，受到風寒或者是頸部局部外傷引起。語音時長 1:02”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-04 1929次
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落枕的運動療法是怎樣的病情分析：出現落枕后運動療法可以對頸椎部位做十字操，或者在平地上做飛燕的活動。平時活動盡量采取倒走的方式，撐雙杠鍛煉都能夠很好的鍛煉頸，肩，背的肌肉力量緩解落枕。意見建議：落枕嚴重，還可以到中醫院進行針灸理療，能夠有效促進頸椎部位血液循環。平時睡覺盡量選擇高度適宜的枕頭。
岳光
主治醫師鄒平市中醫院
2020-06-28 1303次
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頸椎病的運動療法是怎樣的病情分析：頸椎病的運動療法主要是對頸部肌肉進行適當的活動，緩解肌肉緊張，避免長期在牽拉的狀態，松弛肌肉，可以預防頸椎部位的肌肉勞損。一般常見的運動療為米字操、聳肩運動等。意見建議：頸椎病在選擇運動療法的時候，建議要在頸椎肌肉松弛的狀態下進行。如果過于緊張，可以先用熱毛巾進行熱敷緩解。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-18 1202次
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張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-11-29 524次
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聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-04 0次
