概述：
骨質增生鍛煉方法包括五點支撐法、慢跑、游泳等。
鍛煉方法：
1、體操：患有骨質增生的病人可以進行體操運動，在做體操的時候要注意站立姿勢，雙手叉腰，一只腳要伸直抬起，不能彎曲，然后交替進行。
2、慢跑：如果是骨質疏松的病人，可以進行慢跑，這是一種有氧運動，運動量也不大，所以慢跑比較適合骨質增生的人群。
3、游泳：對于骨質增生的病人，游泳是一種很好的運動方式，因為在運動的時候，全身的骨頭都不能直接接觸到地面，所以不會受到任何的壓力，而且在水中的浮力，可以防止骨頭受到壓力。
骨質增生鍛煉方法圖
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2022-11-303645次
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01:08
劉融
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2019-10-09 4749次
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01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 17690次
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王富
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2019-10-12 3070次
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骨質增生怎么鍛煉方法對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶、關節囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質增生的病人，平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度的出現退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當的綁沙袋，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。語音時長 1:47”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-02 5630次
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骨質增生怎樣鍛煉對于骨質增生的病人很容易導致關節部位的疼痛，并且骨質增生會刺激周圍的韌帶、關節囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質增生的病人，平時一定要加強患側肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩定關節的結構，以免導致關節過度的出現退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當的綁沙袋，并且行挺腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉力量。而對于腰部的骨質增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
韓大偉
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2018-11-27 1601次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-13 0次
