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例假期間可以吃維生素C和維生素E嗎

例假即月經,月經期間一般可以適量補充維生素C和維生素E。

女性在月經期間身體較為虛弱,適量補充維生素C和維生素E不僅有助于提升身體免疫力,還能緩解經期可能出現的不適癥狀。維生素C對于增強免疫系統功能至關重要,能幫助身體更好地抵抗病毒和細菌的感染。在經期,女性由于失血,身體對營養的需求增加,維生素C的補充可以促進鐵質的吸收,有助于預防貧血。維生素C還有助于減輕經期因激素水平變化而引起的情緒波動和疲勞感。維生素E則是一種抗氧化劑,能夠保護細胞免受自由基的損害,對于維護皮膚健康和延緩衰老有積極作用。在月經期間,維生素E的補充可以幫助緩解乳房脹痛和腹部痙攣等常見癥狀,同時也有助于調節內分泌,減輕經期不適。

除了維生素C和維生素E,例假期間的女性還可以適量補充其他營養素,如鐵質、鈣質和B族維生素等。這些營養素對于維持經期健康都有重要作用。如出現不適癥狀,應及時就醫。

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