B一般是指的B族維生素，熬夜可以補(bǔ)充維生素C，也可以補(bǔ)充B族維生素，建議平時(shí)遵醫(yī)囑用藥。
如果長(zhǎng)期熬夜睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平紊亂，會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、皮膚粗糙、記憶力減退的癥狀，而且還會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的現(xiàn)象。熬夜的人群需要補(bǔ)充維生素C，維生素C具有抗氧化的作用，補(bǔ)充維生素C后，能夠清除體內(nèi)的自由基，對(duì)保護(hù)皮膚有一定的好處，可以有效的緩解毛孔粗大、皮膚粗糙癥狀，而且補(bǔ)充維生素C后，還能夠提高身體免疫力，可以降低其他疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)期熬夜的人群也需要補(bǔ)充B族維生素，B族維生素可以參與人體的代謝，長(zhǎng)期熬夜會(huì)誘發(fā)精力不足，容易出現(xiàn)記憶力下降的情況，而補(bǔ)充B族維生素可以修復(fù)神經(jīng)，對(duì)緩解疲勞感、頭痛等癥狀有幫助，還能夠輔助增強(qiáng)記憶力。
維生素C豐富的食物一般有橙子、柚子、西瓜等，B族維生素豐富的食物一般有大豆、雞蛋、牛肉等，在日常生活中可以適量吃此類食物，對(duì)身體健康有好處。
